确定目标体重102斤

目前真正净体重114斤，确定年末目标体重102斤，决心1年减去12斤。

减重对于胃口好的吃货是件极6其困难的事情！而增重则非常容易！而我是个标准吃货，没有不香的东西。

2014年初与家人打赌，年末从年初122减到110斤。到了12月下旬还是114斤，曾经运动跑步出汗后掉到过112斤，于是强忍一礼拜没怎么吃东西还照样运动，终于在12月31日降到110斤！然后，一礼拜就反弹到114斤，后来最高时反弹到120斤。经验总结：半年努力减5斤，半个月海吃长5斤！对于吃货来说：减重很难，增重太容易！肺腑之言！！！

只要海吃两三天就能从114斤升到118斤，真真的快速增重！而海吃是让吃货感到非常痛快的美事！好在增重之后我会注意节食，多加运动，再回到114斤。体重基本在114斤-118斤之间来回晃荡。在维持体重方面，体重秤起了莫大的监督作用。

看到微信里170公分的退休美女体重维持在100斤，受了刺激，决定再努力减一年，争取每月减2斤，到6月末减到102斤，后半年加以巩固。如此算来1月份目标体重是112斤！

区区2斤，看着很容易，人家厉害主一个月可以减20斤！可对于我这类吃货来说，减1斤都很难。2014年末至今，已经两年整，110的体重目标愣是没有实现。

分析体重不减的原因，爱吃是一方面，心里觉得不超过120斤都算正常体重，没必要刻意减重的思想，才是体重减不下去的罪魁祸首！

明确的目标坚定的决心可以增强忍受饥饿的能力。如果觉得自己白胖的像个吃桑叶的蚕，很美好，就会足吃来维持白胖的体型。只有希望减重才能去节食。

强调强调，明确的目标和坚定的决心是增重和减肥成功的前提。以前那种体重在标准值内，不必刻意减的思想扫除干净。

2016年12月31日晨净体重是114斤，昨天早晨，2017年1月3日晨，净体重又高达118斤了。可见，休息三天吃了多少！休息在家总是没有节制的吃，但这是最后一个放纵食欲的假期，算是对今后一年艰苦减重历程开始之前，对好吃的肠胃的最后一次安慰。以后不能如此！春节快到了，那将是十分严峻的考验！

昨白天没有吃饭菜，但喝了两盒奶，一袋咖啡，一杯蜂蜜水，一听可乐，热量也不少。晚上忍不住了，吃了两个橙子，一小块不超过一两的面包。睡觉前净重是116斤。1天的控制，体重开始向114斤的方向回落。

忍饥挨饿的滋味不好忍受，但必须坚持节食和运动，坚持到体重秤指针对准112时再正常吃饭！

每月上旬将2斤目标完成，中旬和下旬加以巩固。

预祝自己在2017年成功减掉体重12斤！