Hi，大家好，我是七言！
不知大家周六晚上有没有看最近刚刚推出的《这！就是街舞》。
我非常期待的一个综艺节目。
《这！就是街舞》的节目的形式类似《中国有嘻哈》，也请来了四位导师，负责选拔有实力的学员，然后导师学员互选、分好组之后进行最终的对抗比赛，角逐出最终的冠军。
这四个导师真的都是非常有实力的大咖：罗志祥、韩庚、黄子韬和易烊千玺。对于我而言四个人都是很喜欢的，不过以我的年龄来说更熟悉小猪一些。
刚刚播出的第一期就是通过导师的表演将所有参赛者吸引到自己的初选分区。每个导师再从自己的分区内选出二十五个人参加下一轮的比赛。
其实综艺节目是非常能体现偶像性格的时候。
四个人中，我个人最欣赏韩庚的选拔方式：所有的选手都看一遍，每个都打上分数，最终选出几个最高分，统一给出名额。
这种方式最公平，不会错过好选手，也不会选出较差的。
显示出他这个人做人做事十分理智严谨。
黄子韬的做法就很随意，感觉他会是适合做朋友的类型。
机智地化解了难缠的选手的死缠烂打，还坚持了自己的选拔原则。
双商在线，他这一组的氛围也是最轻松的。
小猪就绝对是依靠自己强大的实力和老道的经验来判断了，对选择的学员要求非常严格。
虽然小猪平时非常爱耍宝，但这次格外地认真。
对每一个淘汰的人他都指出了选手存在的问题，淘汰的理由，让选手们心服口服。
上面的三位都各有各的招数，总体都进行的非常顺利。
但是最让人揪心的就是最小的00后易烊千玺了。
由于年龄还小，缺少经验，在进行了不到三分之一的选拔时就送出了十个名额，剩下的还没上场的选手们忧心忡忡，担心自己还没上场就已经没有名额了。
易烊千玺自己也意识到了这个问题，因为随后出场的选手越来越厉害，而他仅剩了15个名额，陷入了一个左右为难的局面。
我几乎能从他咬紧的唇中读出他的苦恼。
想要淘汰别人的时候就是说不出口，总是觉得对不起别人。
最终陷入了尴尬的局面。
而造成这种局面的最大原因就是：他还没有学会怎么拒绝别人。
拒绝别人，这是很多人都做不到的事情。
不会拒绝别人的要求，尤其是别人的不合理要求，是一种瘾，它会给自己带来一系列的麻烦，甚至你帮别人的忙，却有可能造成双方都不开心的局面。
我很擅长拒绝别人，但是八八就是一个很不擅长的人。（这有可能就是我们是好朋友的原因：互补）
八八经常笑哈哈的，亲和力十足。
所以不仅自己班上的同学，就连隔壁班的同学也会找她来帮忙。而她拒绝的话怎么也说不出口，答应帮忙以后又十分懊恼，经常向我大吐苦水。
后来有一天，临班的几个同学又过来找她帮忙代交作业。八八那时有个急事要做，忙得焦头烂额。
可能是长期累积的痛苦太多，八八竟一气之下把几个女生骂了一遍。
最后大家当然不欢而散，八八事后更是后悔不迭，想方设法给人家道歉。
明明之前帮了人家那么多忙，最后却连见面都感觉尴尬。
是不是吃力不讨好呢？
大部分无法拒绝别人的行为本质上就是“想要自己被别人喜欢、接纳”。
只有在不断满足对方的要求，并且在这个过程中判断自己被对方接纳的时候，才能获得被对方肯定的满足感。
很多人就像易烊千玺一样，不但无法拒绝认识的人的要求，就连拒绝路上的陌生人、保险公司的推销员这些不认识的人，我们都可能因为对方因我们的拒绝而产生的失望感到自责，所以，会通过满足对方的提议来实现对方的肯定。
这种满足感会使你产生大量的时间耗费和情感耗费。
就像是八八，在帮助别人的时候不仅会花费掉她很多的时间，很多时候她根本不想帮这个忙，所以心里会觉得很呕，耗费自己的好心情。
难以拒绝别人的人，或多或少有一些讨好型人格。这种人格中，你会下意识告诉自己，别人对自己的喜爱很重要，因此照顾别人的情绪很重要。
但是你做得再好，也不会赢得所有人的喜爱。就像我们的公众号写得再好，也有人取关。
这些人到底值不值得我们花费那么多时间呢？
花费了两个小时为不熟悉的人帮忙，却少了两个小时和父母聊天。
——这两个小时本可以花在更有价值的地方。
在拒绝别人的时候可以通过判断对方“是否是重要的人”来拒绝别人，将“讨好”的人从“陌生人”变成“自己或亲人或女朋友”等等。
在无止境地帮忙后，在知道你是一个不会轻易拒绝之后，你会发现别人对你的要求越来越高，稍微有些犹豫都会引起别人的不满甚至埋怨。
这是因为你的底线或者说个人边界已经被别人突破了，大家会潜意识认为你是一个缺乏底线的人，从而失去对你的尊重。
如何对别人说“不”？
有很多方法，比如“我先考虑一下”这种延迟法或者“我明白你的立场，但是。。。”这种婉转的方法等等。
但是我认为最有效也是最简洁的方法就是——
直接告诉对方“不，我无法帮忙”。
我们常常在自己的脑海中对说“不”设立了更多的障碍。这些障碍完全是我们自己创造的。对对方说“不”，你会发现对方并没有因此受到多大的伤害。
不要把自己想得那么重要，也不要把自己对对方的重要程度大加渲染。
这是我经常告诫自己的话，你会发现这句话适用于很多情况。
而我们自己在拒绝别人后会发现自己变得十分轻松，这种感觉好极了。
你真的应该好好尝试一下。
如果有人因为你没有帮他一个不合理的请求，而拉黑你或者再也不搭理你，这种人不用再花费精力维系感情。
帮人是情分，不帮是本分。
当然，我的意思不是让大家对别人都漠不关心，而是告诉大家学会拒绝别人是必须的，这篇文章给那些想要拒绝别人又说不出口的同学们的一些建议。
讨好别人不如讨好自己。
活在世上最重要自己开心嘛！
"No" might make them angry,
but it will make you free.
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我们是七言八与，两个90后小仙女 !
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