今天你跑步了吗？

2月3日上班前看了下体重：67kg

吓我一跳，从来没有这么超标过！

2月4日，跑了个半马，又安排了2小时羽毛球！

2月10日，为了准备深马，只安排了10km、2小时羽毛球

2月19日，深马，跑了历史最好配速

2月25日，家里有事情，室内跑个半马+2小时羽毛球

2月26日，慢跑一个半马

平日5-7km晨跑

今天跑完看体重：64.75kg

23天，4.5斤，该吃吃、该喝喝、该加班加班，这样的控制体重课表，要不要来试试，非常有效呢[呲牙]