第23次拳击课程
关键词【正确的方法】
空击：刚开始是两个1分钟的空击练习，直拳和勾拳，锻炼灵活性。然后是动作练习，直拳（四连击）、摇闪、摆拳、后手拳等。
练习了一段时间之后来了一个14岁的小弟弟，后面的时间就一起训练。一起练习弹腿，一人踢一下沙袋的方式。注意要点是，前面脚尖踮起，以前脚为支点进行旋转，后脚提膝翻跨弹出，将力贯穿进入沙袋，感受着力穿透沙袋并一往无前。一定要转脚，否则力无法自由旋转。而且动作到位以后，不需要使很大的劲，就能将力发出来，就能起到很大的效果。这让我想到，做正确的选择，做正确的事情，用正确的方法，不需要那么费力，就能实现自己的目标，可是正确的选择是什么呢？如果找不到所谓“正确的选择”“正确的方法”，是不是就无法前进呢。有正确的方法当然最好，可是在没有的时候，也只能暴力破解，直接去做啊。也许做着做着就找到正确的道路了，也许一直找不到正确的路可是就把路走完了。
虽然我看不到自己的表现怎么样，但是在交替练习时看小弟弟的动作时却异常清晰，哪里不对，踢得好不好，一目了然。果然，旁观者是具有独特的评估视角的，不需要自己踢得很好，就能大致准确地评估对方的水平。有些人总喜欢说，你做不到我的水平就没有立场评估，实际上就算做不到，就算只是吃瓜群众，对于别人也能评估出个七七八八，我们都有这样的“元认知”能力。
学习侧踹。侧踹的动作跟鞭腿略有些像，提膝翻跨，然后向体侧斜着踹出去。提膝时，膝盖要提高向胸前收拢，然后侧方发力踢出。
最近的课程大概因为运动量太大，每次练习完都会非常疲惫，晚上睡眠会比平时略差，第二天白天也会比平时疲惫一些，也可能是因为找到发力感之后，力气就更容易用出来吧。体会到拳击的大运动量。
第24次拳击课程
关键词【动作纠正】
这次上课的是一位新教练。各个动作重新练完一遍，纠正一些小动作：
（1）打拳时身体要放松，这样发力才能出其不意以及用上力气。
（2）练习完之后要放松肩膀，练习拳击时肩膀总是收缩着，时间长了身体可能会变形。
（3）两脚站立不要侧着站成一条直线，这样左右拳发力距离不一样，容易不平衡。
（4）上步左右拳法。左脚向前迈步并立即向右旋转，同时发力打出左直拳，右脚迅速跟上然后打右直拳。
（5）摆拳除了之前的打法，在对方距离较远时也可以伸直一点胳膊，像小猫够远一点的球一样向回拨，要注意胳膊抬起发力。
（6）打组合拳时速度慢是因为扭胯不到位，扭胯不到位是因为腿脚变化慢。可以把注意力放在腰胯上。
（7）打完拳要注意迅速收回。因为我打拳时注意力只在拳发出去的那个瞬间，往往打完拳后任其自由回落，速度自然很慢。要加强注意力。
（8）鞭腿时提腿要轻然后翻跨弹出腿时要快。
（9）最后复习侧踹。要找到重心向外移依靠惯性那一下把力道发出去。可以用来前进攻击，也可以用来防守。
最后附上社会心理学大师戴维.迈尔斯的两句话话以作自勉吧：健全的心灵寄存于健康的身体中。如果我们想在某个重要的方面改变自己，最好不要等待顿悟或灵感，有时真的需要我们做出行动——开始去写那篇论文，去打那个电话，去见那个人，尽管我们非常不情愿那么做。
2019年6月20日。
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