Die Ruhe dieses kleinen Buches wünschen wir Ihnen.Paul Wilson
祝您拥有这本小书所述之“安宁”。作者：保罗·威尔逊
Die Messlatte Niedriger Legen
In unserem Leben stehen wir dauernd unter dem Druck, unseren selbst gesetzten Maßstäben genügen zu müssen.
Tun Sie sich selbst einen Gefallen, und legen Sie vor Zeit zu Zeit die Messlatte etwas niedriger.
降低自我要求
生活中，我们总是有压力，要达标要达标。
善待自己，时不时把标准降一降吧。
Tai-Chi-Übung
Es ist so gut wie unmöglich, sich angespannt zu fühlen, wenn Sie sich auf eine Tai-Chi-Übung konzentrieren.
Bringen Sie sich die grundlegenden Bewegungen bei - und Sie haben einen Zugang zur inneren Ruhe gefunden.
练太极
当你专注于太极拳练习时，几乎感觉不到紧张。
做做基本动作，就找到了内心的平静。
Lauschen Sie der Stille
Die Stille ist ein wesentliches Element der Ruhe; man kann sie nicht erzwingen, nur annehmen, wenn sie über einen kommt. Aber wenn Sie intensive lauschend danach suchen, dann finden Sie sie sogar dort, wo Sie sie nicht erwartet hätten.
轻轻听
静谧带来安心，可遇而不可求。
当你专注于寻找静谧时，静心往往不期而至。
Eine Ruhepause für die Finger
Legen Sie die Fingerspitzen einer Hand gegen die der anderen - ganz leicht, ganz sanft. Dann atmen Sie langsam, sechzig Sekunden lang - und die innere Ruhe wird Besitz von Ihnen ergreifen.
手指休息法
两手指尖互相轻触，轻轻地，轻轻地。
深呼吸六十秒，平静将充满你心。
Weiße Kleidung
Kleidung übt eine Wirkung auf Ihr Befinden aus. Lose Gewänder, Naturstoffe und helle Farben fördern die innere Ruhe. Deswegen kleiden sich die Yogis weiß.
白色衣服
服装会影响健康。 宽松的长袍，天然的面料，明亮的色彩，都有助内心平静。
这就是为什么瑜伽大师多穿白袍。
Weg mit der Uhr
Haben Sie bemerkt, wie entspannt Sie sich fühlen, wenn Sie die Armbanduhr abgelegt haben? Befreien Sie sich von Zeit zu Zeit von der Uhr - und vom Zeitdruck, unter dem Sie stehen.
手表拜拜
记得摘下手表后的轻松感觉吗？
试着摆脱手表吧，从时间压力中解放出来。
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