Die Ruhe dieses kleinen Buches wünschen wir Ihnen.Paul Wilson
祝您拥有这本小书所述之“安宁”。作者：保罗·威尔逊
Geistige Gelassenheit
Ruhige Gedanken denken. Sich ruhige Bilder ausmalen. Sich an ruhige Klänge erinnern.
Wie wird Ihnen dann wohl zumute sein!
精神宁静
思考冷静的想法，想象宁静的画面，回忆安静的声音。感觉是不是好多了！
Nur dreißig Sekunden
Wenn Sie unter Druck stehen, gehen Sie an einen ruhigen Ort-schon das Badezimmer genügt-, und nehmen Sie sich dreißig Sekunden Zeit um sich zu sammeln: Sie werden einen Weg finden, um wieder zur Ruhe zu kommen. Es sind vielleicht die nützlichsten dreißig Sekunden den Tages.
只要三十秒
如果你处于压力之下，去个安静的地方，浴室就足够了，给自己30秒：你会想方冷静下来。 这可能是一天中最有用的三十秒。
Wirrwarr vermeiden
Verworrenheit führt zu Belastungen.
Beseitigen Sie den Wirrwarr, und der Weg zur Ruhe ist frei.
避免混乱
混乱导致负担。消除混乱，直达安宁。
Anregungen Bewusst erleben
Es gibt eine Zeit für Anregungen und eine Zeit für Ruhe. Das heißt aber: Glauben Sie nie daran, dass Anregungsmittel Ihnen zur Entspannung verhelfen können.
体验兴奋
兴奋有时，安宁有时。 即：不要相信刺激性东西可以帮你放松。
Orangenduft
Drei Tropfen Orangenblütenöl auf ein Glas Mineralwasser - das versprühen Sie im Zimmer, wann immer Sie das Bedürfnis haben, sich zu entspannen.
橘子味道
滴三滴橙花油于一杯矿泉水中， 只要你觉得需要放松，就可以在房间里喷洒。
Kein Kleingedrucktes
Kleingedrucktes ist nur dazu da, uns zu ärgern. Lassen Sie das jemand anders lesen und Ihnen erklären, wenn Sie Ihre Ruhe bewahren wollen.
不看杂志
精美的印刷品只会让我们烦恼。 如果你想保持平静，让别人读给你或者讲给你听。
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