似乎处在这个时代的我们，在这个信息爆炸的时代，好多人像是高速运转的陀螺，似乎唯有加速，才不会恐慌，只有高效，才不会让时间荒废吧。
我用一周的时间听了时间效率能量管理课程，希望在这个知识以指数形式增长的时代，我也可以指数形式加速。
下面分享一下我的收获吧:
能量管理的输入与输出
每一天的能量有输入也要有输出。跑步，睡眠，运动，食物的摄取可以保证能量的输入。输出只工作生活学习消耗的能量。
睡眠每天七到九小时为佳，要养成良好的生物钟。早吃好，午吃饱，晚吃少，食物的摄入要讲究营养搭配，每顿饭保证饮食中含有蛋白质，碳水化合物，纤维，水，植物油成分。每天要保证持续的运动。
关于拖延症问题
我们有拖延症是因为我们对未来的那个自己认识不够明显，甚至会认为他是一个与我们不相干的陌生人，我们在意的通常是当下这个自己，甚至会认为未来的那个自己是有时间去完成这些的，而解决拖延症需要我们与未来的那个自己和解，多为未来的自己做点事，未来的自己也要感谢今天的自己。
所谓的规划力与执行力
规划力不是凭空想，执行力也不是盲目做，执行力以规划力为基础，而规划力是根据科学的理论与方法设计。
效率时间精力管理的核心结构
规划执行复盘再次规划，最终达成一个良性循环。
四象限法则
时间管理有一个很重要的方法就是四象限选择，所有的事情都可以按照重要程度与紧急程度，划分出重要紧急事件，重要不紧急事件，不重要紧急事件，不重要不紧急事件。
我们要做的就去优先处理重要紧急事件。
每天要坚持做重要不紧急事件，因为它是提高竞争力的良好手段。
关于提高核心竞争力
究竟为什么要提高竞争力？长辈很早就教育我，要有一技之长，把自己的专业做到优秀再做到极致，曾经的我并不理解为什么。
直到现在我发现，因为当别人问我专业问题我答不上来自卑感，工作的这两年，一直做着基层工作的空虚感，想买贵的东西却舍不得的紧迫感，时代变化太快，压力巨大，担心下一个被淘汰的就是我的危机感。
这无非是我专业能力不够，又缺乏核心竞争力。
我曾认为如果我在主业做的不好，我还可以发展副业来赚钱。可是我却忽略了多少人的副业是以主业为根基做起来的，如果副业不做到优秀，极致，我不是同样没有竞争力吗？
提高竞争力的方法，是选择自己的可控时间，可控时间指没有人打扰，可以长期践行，是整段而不是碎片的时间。对我而言，早起是我的可控时间，可控时间的选择，有的人会把可控时间选择在晚上。因人而异，重点是一整段的，可以专注做事的。
选好自己想修炼的技能，明确目标，量化目标，比如，我想学英语，用早起的一个小时学英语，完成三组口语训练和一组听力对话训练。
同时保证能量的输入，运动和合理的饮食。比如我可以利用早上的时间吃营养早餐，跑步或做晨起瑜伽。
对我而言，晚上的时间是可控的，但是不完全可控，所以计划适当留白，晚上有三小时空闲时间，用一个小时背单词。
当我做出这样的计划时……
有的人告诉我，即使我这样计划，我能多久锻炼出自己的核心竞争力？五年还是十年？折腾了五到十年，我就不再年轻了。
有的人和我说，即使锻炼出了核心竞争力，竞争力高的多了去了，而我毕业学校不好，非专业出身，凭什么选择我？
也有人和我说，也许我有一技之长了，也许那时候，我练出的一技之长在世界上已经取消了。
我知道如果我想跳出来会有很大的压力，也许会有很多挫折，有的是我能想到的，有的是不可预见的。上学的时候没学习，上班后再学习就有更大的压力，也会消耗更多的精力。好在我现在没有结婚，时间相对充裕，如果我现在不做将来想做，就会耗费比现在更大的精力，也会承受更大的压力。
重要的是……
网友评论