辉哥谈科学长高：“重口味”的孩子长不高！你们家的孩子“重口味”吗

很多家长都不知道，“重口味”会影响孩子的身高发育，比如说，有的孩子喜欢吃口味偏重的食物，平常也喜欢吃零食，虽然在运动上没偷懒，但个子就是不见长，那这其中的原因是什么呢？

研究发现，食盐的摄入越多，人体对钙吸收的能力也就越差，并且儿童血液中的钠浓度越高，对神经系统和肾脏的影响也就越高，如果孩子长期吃盐量过重的食物，身体内的钙成分流失过多，就会影响骨骼的正常发育，最终导致孩子身材矮小。

另外，辣椒虽然富含维生素C，但是孩子的脾胃较弱，而辣椒中包含的辣椒素被吸收以后，就会对肠胃起到强烈的刺激作用，不但影响孩子的三餐正常进食，还会造成消化液分泌不足，最终无法提供骨骼发育所需的营养。

无论是家庭聚会还是外出聚餐，小龙虾都是大家比较喜欢的菜肴，但是家长们不了解，因为小龙虾是在环境比较恶劣的水质中长大，小龙虾体内基本都有铅，砷，镉等超标的金属，而孩子一旦摄入过量的铅就会导致“铅中毒”，最终导致孩子身高增长迟缓。

面对“重口味”的孩子，家长平时应该怎么做？

营养是孩子长高的基础，膳食不科学，就会造成生长发育中所需营养的缺失，影响身高的增长。《中国儿童青少年零食消费指南》中，建议家长应为孩子选择新鲜、天然、易消化的奶类、果蔬类、坚果类的食物，少吃油炸、过甜、过咸的零食。

一、饮食要清淡，果蔬不可少

家长在孩子的膳食搭配上，不要依着孩子的口味来，注意不要“口味过重”，另外以水果代替零食，尽量不给孩子吃过甜或者过咸的零食。

二、用牛奶或者酸奶代替色素饮料

现在市面上多数的颜色饮料都含有色素，对人体都有一定的危害，所以建议家长在平时，用酸奶和牛奶来代替孩子的饮料，为孩子的健康做个保障。

三、给孩子适量的吃辣

因为辣椒中的维生素C含量比较高，所以家长可以适量的给孩子吃一些，但是注意摄入过量会引起孩子咽痛和上火。

辉哥小提示：家长一定要了解饮食之间的搭配原理，注意孩子的清淡饮食，别让孩子因为“重口味”而“低人一等”。

「辉哥谈科学长高」帮孩子长更高！