运动就能减肥，你还太年轻一

      许多人，特别是许多年轻人认为：运动就能减肥；运动强度越大，减肥效果越好，事实上情况并非如此简单。

       首先运动后大汗淋漓体重会减轻，但这是因为出汗让我们身体的水分流失了，也就是说运动出汗体重减轻，排出的主要是水分。只要我们再补充了水分，体重还是会回来。所以出汗不等于减肥，我们不能简单地以排汗量来衡量减脂效果。

       其次我们高估了运动能消耗的热量，而低估了食物热量的威力。研究表明，即使每天打数小时的球，但只要多喝一到两听易拉罐饮料或吃几块西饼，辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有。

        所以说，运动过后，吃点低热量的食物是有益于减肥及身体能量补充的。但如果你要想获得持久的减肥效果，除了从事运动外，还应从饮食上进行合理调控。只有选对运动，选对食物，才会让运动减肥产生显著的效果。