乳房下垂，这是绝大多数女性始终要面对的问题。不管你是平胸还是巨乳，一样，都要下垂。（为平胸默哀三秒钟，平胸也会下垂……）那么，什么才叫下垂呢？
一、 什么是乳房下垂？
根据华歌尔的研究，胸，腰，臀三者的黄金比例是53:37:55。上图就是华歌尔做出的理想模型。明显看出成人比成长期要大一点。妊娠的时候底盘变大，而更年期乳头会向下移动。
完美的乳房应该是两个乳头和脖子前面那个窝之间是等边三角形。就是距离相等。如果距离不等，就不完美了。乳头还要靠里一些。
还有一个数据是乳头距离地面的高度应该是身高的0.71，两个乳头之间的距离应该是胸围的0.15.这里还有个公式。如下图。
二、 乳房好好的为什么要下垂？
想知道为什么下垂，首先我们要了解乳房的结构。乳房主要由皮肤、乳腺、纤维组织和脂肪组织组成。
乳房表面的皮肤由表皮层和裹皮层构成。其实表皮还是比较厚的。这样就可以防止乳房下垂。只有乳晕那皮肤比较薄。所以乳头会最先低头。
乳腺对乳房主要是个支撑作用。必须要有乳腺，乳房才能挺拔，丰满，有弹性。如果没有的话那就和你的啤酒肚差不多了。而脂肪主要决定乳房的弹性、柔韧度、圆润度。脂肪越多自然胸越软。但是如果乳腺比较小，那么就算脂肪少也会很软。（很多B罩杯的妹子胸也很软啊）
下垂是什么决定的？是韧带决定的。乳房里最重要的韧带叫Cooper 韧带。这个韧带一头连在浅筋膜的表层，一头连载浅筋膜的深层，像一个吊床把乳房兜起来。如果乳房总是剧烈晃动，韧带疲劳拉伸，乳房就要下垂了。
乳房是这样发育的。看图。
乳房一般分为以下几个类型。
那说了这么多背景知识，乳房到底是为啥下垂的呢？原来这有三个原因。首先是怀孕以后，乳房会越来越大，变大一方面是因为变胖胸部脂肪更多，另一方面更重要的原因是乳腺会扩大，形成腺泡，泡里也充满了分泌物。所以你看，这时候的乳房就是一包水啊。能不沉么。
然后等生了孩子以后，如果你不喂奶，奶都积存在乳腺里，乳腺内的压力渐高，乳管扩张，压迫管壁和乳腺小叶，乳腺会很快退化，导致乳房萎缩。然后如果你喂奶呢，如果喂的不规律，结果也是下垂。反正喂奶会下垂，不喂奶会萎缩。比较起来还是喂奶吧。
等你老了，过了更年期，乳腺就会萎缩，乳房失去乳腺的支撑，只有脂肪，就会下垂。
另外随着年纪增大，表皮的弹性和神展性也会变差。这样乳房越沉，下垂越快。下去就上不来了。另外很多女性过了25岁就开始变胖，这也是下垂的重要原因。
除了以上这些原因，日常生活习惯影响也很大。比如不锻炼，经常伏案工作导致经常含胸，这都会导致下垂。（伏案学习也算）
三、 已经下垂了怎么治疗？
如果下垂太严重，只能做手术了。基本上手术就是从乳头上部切除一些表皮。如果腺体太多，就切除一些腺体。当然还有脂肪。下垂的主要原因就俩，一个是喂奶后萎缩下垂，一个是太大了。所以如果是太大了就要切除一部分腺体和脂肪。如果是萎缩下垂，可能还要植入假体。
具体手术方法有两种。第一种叫双环法。方法是先在正常位置围绕乳头半径2厘米画一个圆，然后把乳房上推到患者喜欢的位置，再画一个圆。2个圆之间的皮肤切掉就行了。另一个方法是在乳晕上边缘画一条半圆形弧线，把乳房上推到患者喜欢的位置再画一条弧线，切掉之间的皮肤就行了。
一般术后一周左右就可以出院啦。术后效果还是不错的。乳房会恢复挺拔丰满，切口在乳晕里也不明显，手术后乳房上会有放射性褶皱，一般3-6个月后会消失。
四、 怎么预防乳房下垂？
预防这个事必须从少女就开始。虽然先天遗传比较重要，但是自己也要保护好啊。
第一个办法。买个好文胸！
好内衣是预防乃至治疗下垂的方法么？其实这个是有争议的。有的人说，下垂与内衣没关系，无论你穿不穿，该下垂还是下垂。不过理论上文胸可能还是有点用的。至少可以托住那么沉的乳房嘛。选择一款透气度高、弹性良好、合体舒适的文胸，应该还是有好处的。
第二个办法，加强运动啊！
运动是很必须的。主要是扩胸运动。这样就可以让你的胸大肌长大点，韧带也更坚韧点。
经常要对乳房做一些提拉运动，每天仰卧，左手握住左侧乳房底部，右手握住右侧乳房底部，向中上方向推托。一次做20下，每天做四五次。总之会有用的。如果你比较厉害还可以玩倒立……
还有，平常注意抬头挺胸。这样也可以促进乳房上提。
第三个办法，减肥！
防止肥胖很重要。毕竟如果你胖了胸一般也就小不了。胸大了下垂就更快了。
还有一个问题就是睡眠姿势。趴着睡是绝对不可取的。最后的办法是仰卧。如果你喜欢侧卧，可以稍微侧一下。也不好太侧。
饮食上蛋白质还是要够的。毕竟韧带是蛋白质。
洗澡的话不要用热水长时间浸泡冲洗乳房四周。你知道就算你用热水冲橡皮筋时间长也就疲劳了吧。
作息当然也是要规律的啦。如果你天天熬夜，那韧带也就不干活了。
还有，据说喝咖啡可以缩胸哟。
参考文献：
1、赵延峰,石曦曦,王荣荣,等.乳房下垂的综合评估与治疗[J].中国美容医学杂志, 2014, 23(16):1319-1322.
2、刘静.临床中乳房下垂整形美容术的应用效果分析[J].医学信息旬刊, 2011, 24(7):3203-3204.
3、王忠民.乳房下垂的原因与对策[J].婚育与健康, 1998(2):14-15.
4、祁倩.针对中年女性胸部下垂情况的文胸结构优化研究[D].西安工程大学, 2014.
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