动力才是你拖延的罪魁祸首，你知道吗？

2019.01.29 日结

还有两天1月就要过完了，时间真是太快了。朋友圈打卡：

＃自律给我自由Day8＃

【运动】慢跑5km

【阅读】《微习惯》

—重复就是（潜意识）大脑使用的语言。

好记性不如烂笔头，重复多次就会记忆深刻形成习惯。

—从大脑的角度看，在事实上改变习惯的两个关键是重复和回报。如果有回报，大脑会更愿意重复一件事。

要给自己及时的正向反馈，比如自己去跑步了没有吃零食，那就应该鼓励自己。

—情绪要么顺服你，要么支配你，这要看谁说了算。

控制情绪真的很重要。

—动力是一种能带来诸多好处的重要感觉，但是当它出现时，请把它看作一个额外的奖励，一件美好的事物。动力之所以不可靠，是因为它以人的感受为基础，而人类的感受容易改变且无法预测。

习惯要建立在稳定情绪上，动力太捉摸不定了。

—任何事物能成为基础的第一原则就是它必须牢固可靠，而“激发动力”策略就像是在液体上盖房子。

—坚信必须有动力才能行动是一种毁灭性的习惯。如果只是“我想激发动力”，那它就不成问题；可是如果不激发动力就什么都做不了，那它就是个问题。它是坠入“懒惰漩涡”的完美路线。

—当一种行为成为一个习惯，你会变得没有刚开始时那么情绪高涨，这种行为甚至开始有些乏味无聊。

—动力是好东西 ，只是不可靠而已。

今天看完了第二章和第三章的一部分，刷新了很多认知，也为坚持看书的自己点赞。

【电影】《大鱼》

—盖茨比曾经说过：“所有的光鲜亮丽都敌不过时间，并且一去不复返。”爱德华是一条拥有像阿甘一样传奇经历的大鱼，爱猫的女巫，巨人卡尔，河中女孩，流浪诗人诺德，双生姐妹花，黄水仙花海…一个人不停述说自己的故事，让他自己也成了故事本身，他也会永垂不朽。 ​

今天今天占卜了一天，也有好多朋友推荐朋友来，又累又开心，付出和回报永远是成正比的，加油，完美的一天。

动力才是你拖延的罪魁祸首，你知道吗？