2018年5月13日 星期日 天气：晴
对于一个开始瑜伽习练的人来讲，特别是初学者或者接触不久的人来说，抑或是练习了一年，两年，三年，甚至更久的人，是否有过中途停练，一天，两天，三天，甚至一周，一月或者一年的，总之就是偷懒，一段时间不练习。
其实对于坚持一段时间瑜伽练习的人，如果偷懒丢下一段时间后，不管时间长短，那么之前的练习大都白费了。这不是危言耸听，作为有切身感受的我来讲就是如此。
或许一天，两天，乃至三五天，对于习练者来说感觉没什么特别，可一周，就七天时间，这就是一个坎，也会是个转折点，会感觉身体发生了变化，技能下降，甚至退化。
第一、肌肉松弛，纤维萎缩。练习瑜伽可以让我们的身体变得更加有柔韧性，柔软与力量并存，同时肌肉会紧绷，肌肉的含量有所增加，纤维处于一个良好的状态。但是如果一周不练习，就会明显感觉身体的柔韧度变差了，肌肉量变少，毛细血管变细。
第二、倘若运动后，一周不再运动，会使身体的运动性能下降30%。因为肌肉水平下降，那么整个身体的新陈代谢会随之变慢。就比如为什么很久没有跑步、爬山，之后突然去跑步、爬山，会变得气踹嘘嘘，身体不适。
第三、情绪紧张，大脑焦虑。瑜伽的练习是有氧运动，瑜伽呼吸法可以帮助我们提高吸氧量，从而让我们的大脑得到舒缓和放松，体式练习又可以帮助我们的身体得到放松。如果一周的时间不进行瑜伽练习，我们的大脑和情绪势必就会恢复到紧张和充满压力的状态之中，加之生活的压力，就会让我们的大脑变得异常疲劳和焦虑。
第四、睡眠质量变差。练习瑜伽可以让身心灵得到放松、安静、稳定，加快新陈代谢的同时，就能帮助我们更好的入眠。如果一周不练习，缺乏锻炼，那么进入睡眠的时间会变长，进入深度睡眠的时间也会变少，因为睡眠的不充分，就容易使情绪不好，没精打采不说，情绪也会变得不好，身体“亚健康”的状态就会出现，就会烦躁不安，进而影响日常的生活。
所以，对于我们习练瑜伽的人来说，不能因为懒惰，不能因为任何借口而选择偷懒。瑜伽是修身养性的，坚持瑜伽也是在锻炼我们做事的恒心和毅力，如果能让自己坚持瑜伽，不刻意追求什么结果，报着平常心，练习，练习，再练习，一直坚持下去，那么在生活、工作、学习中肯定会面对任何困难都面对并积极解决问题。瑜伽老师们最爱说的一句话就是：什么时候开始不重要，一旦开始了就要坚持下去，你从哪个年龄阶段开始练习并且一直坚持下去，那么不管是10年、20年、还是30年后，你的状态都会保持在你刚开始练习瑜伽的那个时候。是的，坚持瑜伽，许多年后，身材体型、仪表姿态、体能水平、精神气质都会在同龄人当中显得与众不同，这样的人生才会有意义、精彩纷呈！
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