推荐编辑：四为堂主人
推荐理由：生活中常常听到人说，你应该这样。应该一词被广泛应用于对他人对自己对环境的要求上，这隐藏着的假设是一切要符合理想化。现实却往往不够理想，这也成为我们的烦恼重要来源。让作者来讲讲应该思维的概念，造成的后果，以及怎能才能破除掉这种思维方式。
古希腊哲学家爱比克泰德（Epictetus）有句名言：“人不是被事物本身困扰，而是被他们关于事物的意见困扰。”和这句话差不多表达同一个意思的是另一句，“人的烦恼百分之十来自事情，百分之九十来自对事物的看法。”这两句话把困扰和烦恼同时指向了看法，一件事究竟怎样对一个人产生影响？事件本身所占比例远远不如看法。
最被反复引用的故事是，同样看到半瓶水，有人说：“真好，还有半瓶。”有人说：“真糟糕，只有半瓶。”前者的看法是乐观的，后者的看法是悲观的。如果两个人总是以这种态度来看待事件，那么可以说就是乐观思维和悲观思维了。
看法是人们用自己的认知来理解事物的方法，随着时间和经验的积累，会产生一些固定的模式，就形成了思维方式。
在让人产生烦恼和负面情绪的思维方式中，我个人觉得最严重普遍，却又最容易隐形和被忽视的就是应该思维。
应该思维是一种对外界环境和自我的理想化，受社会规则、文化传统和流行价值观的影响。
韩愈的《师说》里写道“人非生而知之”，我很想接上一句，人是学而知之。这说明了先天和后天对人认知的塑造，出生时虽然带着父母的基因，却在对世界的认知上是一片空白的蒙昧状态，思维的形成不可能是从天而降，而是在成长的过程中，一点一滴地接受家庭教育、学校教育、社会教育积累现而成。
有些是直接观察到的现象，比如每天都会有天亮天黑，只要发出哭声妈妈就会来到身边。
有些是经验的总结，比如早上有霞等水烧茶，久雨必晴，春种秋收。
有些是学科的精华，比如世界的起源，遗传和变异，适者生存，相对论、量子力学。
有些是潜移默化的，比如偶像剧在告诉你该怎样谈恋爱，商家在告诉你该给情侣送什么礼物，广告在告诉你想要变得更好该用什么产品，明星在告诉你怎样变得更美。
所有的信息、知识、经验、体会慢慢内化成我们的看法，看法是对现象的归纳，思维是对看法的归纳。所有的应该都指向一种对世界的理想化，这种理想化指向外界环境和自我两个部分。
应该思维制造痛苦
既然应该思维是一种理想化，那么当现实和理想化相符时，一切没问题，一旦产生了现实和理想化不同，就会产生冲突。
这种思维的本质在于不去认识真实的世界，反而试图让真实世界臣服于我们头脑中已有的规则，并在世界不符合头脑中的规则时，表现出怨恨、愤怒、焦虑或者沮丧。
应该思维指向外界环境，我们会有很多关于应该的固有看法，父母应该无条件的爱孩子、孩子应该听话、学生应该好好学习、相爱的人应该一直相爱、婚姻应该是爱情的归宿、朋友应该被信任、努力应该会成功……
这此不对吗？当然都很对，但是这并不是现实，这只是一种符合文化传统和主流价值观的理想。
而这种应该思维却将理想现实化，一旦现实不如理想便产生消极情绪，甚至于拒绝接受。
所以有孩子长大后远离父母，过年都不愿意回家，因为觉得父母不够爱自己。
有父母为孩子的学习、性格、爱好、习惯烦恼不已，因为觉得孩子应该好好学习，应该性格开朗，应该爱好广泛，应该有好习惯。
有情侣抱怨对方没有刚刚开始时那么上心了，说好的一生深爱，应该一直保持热情的。
如果一直放不下头脑中关于世界的设想，脑子里就一直会有很多“这个世界应该怎样”的图景。当现实不符合这个图景时，你的心里就会生出忧郁、愤恨和沮丧。最初你对这个世界过于乐观，后来又变成你悲观的理由。最后，你只会盯着现实与“应该”的裂痕，沉浸在失望中，没法多看一眼这个世界中美好的东西。
应该思维产生内耗
自我并不是一个唯一的概念，是现实自我、由他人眼中自我、理想自我、所构成的复杂整体。
现实自我是完全客观的，真实的反应了我的现状。
他人眼中的自我比较客观，是在观察到我的行为的基础上加了他的认知判断。
对于理想自我，我们有很多的应该思维，我应该孝顺父母、应该努力、应该取得成功、应该拥有爱情、应该被尊重、应该自律、应该有更好的生活。
一旦现实自我和理想自我不一致时，所谓的内耗就产生了。
总是在莽撞父母后后悔，明明应该孝顺的，为什么偏偏做出了伤害的行为。
总是在拖延了工作后自责，明明应该以完成工作为选择的第一排序，为什么偏偏要一拖再拖，迟迟不开始。
总是在睡了早床后怪自己，明明计划好的早起锻炼，为什么没有意志起床。
我们无法将这此自己可以决定的行为归罪于环境和他人，只好将攻击的矛头指向自己，内耗得严重了，甚至会抑郁。
区别理想和现实
破除应该思维的方法很简单，区别理想和现实。
当认识到应该思维的核心是理想化时，我们就可以走出这个困局。
当你要求孩子听话时，意识到这是发出的一个希望得到配合的愿望，而孩子可以选择配合或者是不配合，如果孩子不听话，那么可能是他的希望和你的希望不一致。
当你因为爱情的温度变低时，意识到一直保持最初的热情是你的一个希望，现实是在不同的时期不同的亲密程度里，爱情的状态也是有变化的。
当跳出了理想化这个迷思后，直面现实，理解现实，才是真正在面对问题。
罗曼·罗兰说：“世界上只有一种英雄主义,就是看清生活的真相之后依然热爱生活。”
鲁迅先生说：“真的猛士，敢于直面惨淡的人生，敢于正视淋漓的鲜血。”
我们也许终其一生也不会成为英雄和勇士，但是如何度过这一生，还是需要一些些英雄主义，需要勇敢地面对现实，而不是躲在理想化的背后，充满了牢骚和悲伤。
无论如何，看到我这样辛苦用心地写出一篇2000字的文，你应该点个赞的，尽管我知道这是一种理想化。
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