从2015年10月开始健身，至今也有半年了吧！总想写点儿什么，但我既不是大牛，又没有减掉几十斤的壮举（我会告诉我还重了2斤吗？），实在也没有什么可分享的，就说说健身小白的小心得吧！
1、私教费虽贵，但只要能承受，还是请一个吧。作为一个过去二十多年从来没进过健身房的小白，我很庆幸当初我请了一个私教带了我二十节课，后来，我就请不起了。。其实二十节课想在身形上有很大的变化比较难，尤其是像我这种保证不了上课频率的。。但是，私教至少带给我了以下几个好处：养成了我定期去健身房的好习惯；教会了我很多器械的正确使用方法，保证我不在运动过程中受伤；教授了我一些基本的健身知识并且能及时回答我的疑问；避免了我一个人去健身房没人交流的孤单感。半年来，我看了许多会员锻炼的时候，东摸摸这个，西试试那个，发力部位都是错的，又没人及时指出来，练了几次觉得太无聊，就再也不过来了。所以，我个人觉得如果有经济实力，小白健身初期请个私教是很有必要的。
2、忘记体重秤吧，卷尺才是衡量胖瘦的唯一标准。没健身之前觉得体重很重要，什么“好女不过百”更是被我奉为金科玉律。健身之后才懂得，同等重量的脂肪体积比肌肉体积要大得多，维秘的模特，个个重量都过百，一样性感到不要不要的，除了欧洲人骨架大以外，一身的肌肉也是她们美丽又性感的秘密。。。而相比之下，我周围的一位小伙伴，虽然体重不过百，但看起来却肉肉的，大概是体脂率偏高的缘故吧！所以，还在纠结重了几斤？拿起卷尺量一量腰是不是又细了？如果是的话，恭喜你，又瘦了！（插个小Tips：所谓的局部减肥其实挺不靠谱的，身体的脂肪是个整体，集中储存在胸、腰、腹、臀、大腿等部位，想要仅仅消耗某一个地方的脂肪而不影响其他部位，是不可能哒。。要瘦这些部位会一起瘦，所以定期量量腰围就大概能了解自己的胖瘦情况啦。）
3、不要让大脑控制了身体。健身到一定程度，总会有身体觉得很累，感觉完全使不上劲的时候，这时候健身小白一般就大吼一声我不行了，然后就放弃了。其实，你的肌肉，比你想象得还要有力量，通常情况下，再坚持做几个是完全没问题的，只是你的大脑感觉你很累了，并且把不想继续健身的情绪反馈给你。这个时候，一定要反复告诉自己，只是我的大脑觉得累了，但我的身体还能坚持，再做5个就休息一下。。然后默念发力的部位，长期以往会有意想不到的效果哦！
其实，还想写的东西还有很多啦。。比如我周围很多人采用节食减肥，担心女性小伙伴担心练出一身肌肉之类的健身减肥误区。。就留着下回再写吧！
我是健身小白“甜品不甜”，我致力于制作相对健康营养低能量的甜品（虽然目前还没做出来一个），为我加油吧！
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