这本书是吸引力法则在瘦身领域的应用，首先我们问自己一个问题，我们为什么想要瘦？
是因为你想拥有马甲线吗？
是因为你要穿上小码的衣服吗？
是因为你想获得更高的回头率吗？
是因为瘦是这个时代的审美标准吗？
是因为你曾经因为胖失去过恋人，失去过就业的机会，遭到过别人的轻视和不尊重吗？
可能你会说你会因为瘦更自信更美丽。
可这些未必是真正的理由，内心深处你期待的是你值得人爱或你值得获得爱。
如果你仅仅是想要瘦，当你瘦下来又反弹，你会又开始觉得自己不美不自信不开心。我们不是为了想要瘦，所以才去做这件事，我们是为了最终获得爱。你首先要是一个值得爱的人，然后通过有效的科学的生活方式获得瘦的身材，这样的逻辑才会支持你走得更远更久。

按照吸引力法则，我们该如何做呢？
我觉得有几个不错的方法可以分享给各位。

1.树立目标，逐步实现

今天想瘦到一百斤，明天想瘦到两位数，数字始终在变化，但是目标要逐步达成。毕竟罗马不是一天建成的。

2.对自己多说正面语言

不要说我做不到，我没有办法完成这些话。
用清晰简短的语句大声念出你想要的东西或状态，如果你不好意思，你可以在心中默念。这些语言可以是我很美丽，我要瘦，我要马甲线等等。
宣读时真心去体会那种已经获得的喜悦的状态。

3.寻找合适的时机

下定决心去做的时候就是合适的时机。
合适的时机不是是吃完这一餐再好好减肥的时候，不是过了每逢佳节胖三斤的时候。最好的时机永远是最难的时刻，最难的时刻就是当下。如果此刻你刚好准备吃一顿甜食来抚平一下自己焦躁的心情，可不可以在此刻下定决心成为一个你想要成为的人，可不可以放下你的筷子，放下你的刀叉，考虑一下你是不是要吃这些东西。

4.每次吃东西前问自己三个问题

我饿了吗？
问自己，是你想吃还是你真的饿了还是你的情绪想吃？
我为什么吃东西？
我饱了吗？
在你吃东西之前或者吃东西的过程中，要坚持问这三个问题。
我们都知道，吃完东西大约20分钟后才会获得满足感，当时吃时或许没有饱腹感，其实你已经吃了超过你需要的东西。
如何获得饱腹感？吃东西时每口咀嚼20次，好好品尝食物，时不时放下筷子，这都有助于你会获得饱腹感，从而不会吃那么多东西。

5.记录每天吃的食物

记录每天吃的食物，不需要评价，不需要评价自己吃了卡路里，吃了这个你会长多少肉，仅用第三者的角度去观察每天吃了什么，并每天记录下来。
慢慢的，你就会改变你的饮食习惯。

6.创造一个无食物区

你会喜欢在哪里吃东西？
沙发上，床上，办公桌前，还是电视机前？
选择一个你总是喜欢吃东西的地方，餐桌除外。从此这个地方是你的无食物区，督促自己绝对不会在上面吃东西。
起初设立一个无食物区，慢慢的扩大区域。不要贪大，一点点开始就好。

7.与期望的形象合一

画出你期望的形象，并与这个形象产生连接。
它可以是你对自己的想象也可以是偶像，告诉自己这就是我，然后用这种共鸣激励自己。同时最重要的要停止批判自己，批判他人。
这里有个辅助练习，镜子练习，从爱自己的身体开始，来慢慢爱上自己吧。
面对镜子，感谢你的身体。它带你看过高山看过大海，穿过人山人海，你有多久没有感谢过它了？你是不是经常批判指责它？你不满意它，可是它依然为你走路，为你拿食物，为你吃东西，为你听音乐。
接纳它，并正面的接纳自己。

8.营造无负担空间

观察自己生活嗯空间，有多少是我们不需要的东西？有多少是你用不到却执着留着的东西？
我们的身体和心灵都喜欢负累，当宣布让我们丢弃一些东西的时候，我们会有我们丢掉的是同等的快乐的感觉。
其实放弃更有助你快速的更新，不断的补充新能量，你才是一个不断成长不断更新的自己。空间是，生活是，身材也是。