瑜伽修复的重要性

艾扬格瑜伽两天的课程带给我身体最大的收获就是瑜伽修复。
很多人把习练瑜伽认为就是出汗，就是酸爽，可是大运动量过后，最重要的是做到良好的恢复。
在两天课程的最后半天里，老师带我们做了修复的练习，开始接触呼吸。
作为一个入门只有两年的瑜伽小白，我深知自己的大脑的飘忽感。在体式中都很难做到大脑的被动，更何况在休息的时候，很难去关注自己内心的状态，很难去“看见”自己。

让自己安静下来，慢慢去感受自己的身体，关注自己的心意。很开心，有那么几个瞬间，感觉特别好，就像老师说的感受到大脑清凉的感觉。
半天的修复，让我酸痛的肌肉得到了放松，让我在接下来的这几天，都忘记身体的疲惫。

今天我给爱人也做了一次瑜伽放松的修复，虽然只是给他准备好辅具，没有所谓的引导语，他的反馈也很好，特别开心。

更确切的说，对于现在的我们，这就是一种放松。

在瑜伽习练过程中，这种放松体式叫做挺尸式——Savasana.

挺尸式

艾扬格在《艾扬格传》中对挺尸式的解释

挺尸式不是简单的仰卧下来，也不是把自己放倒在乳胶床垫上，更不是打起呼噜。挺尸式是迄今为止最难的瑜伽体式，也是最有成效、最能让人振作精神的体式，它是约束身体和头脑的极为精确的方法。

挺尸式的第一步是调整身体——正位
第二步是控制感官——身心动作向下沉
第三步是呼吸控制

挺尸式最好的迹象就是深深的精神上的安宁和纯粹的喜悦感，挺尸式是警觉的小我臣服，在忘记自己的过程中，发现了自己。