每逢佳节胖十斤，俨然成为亘古不变的真理了。
节后，小伙伴最头疼的就是满身肥膘了，因为夏天快要到了。
经常也会遇到一些朋友问我减肥的问题，其实答案很简单迈开腿，管住嘴。虽然就短短六个字，但是能做到很难，真是至简至繁。
有的小伙伴听了我的建议后，开始跑步，可是跑了一个月后，体重并没有怎么降低，有的反而增多了。气呼呼的找我来理论，听了他们一番苦诉之后，我发现他们绝大多数是没有做好后半部分管住嘴，他们也一脸委屈的说，我很饿呀，我以为我出了难么多汗，一定跑掉了好多肉肉，就稍微的多吃了点。
对于初跑者经常会遇到这个问题，以为出了那么多汗就可以好好的犒劳一下自己，吃的比平时更多。跑一段时间之后，发现自己的体重并没有下降，还振振有词道，跑步减肥骗人的，我再也不跑了。
其实，他们进入了一个误区，总以为迈开腿比管住嘴重要，其实刚好相反，管住嘴更重要。
管住嘴，不是让你不吃，而是不过量饮食，减肥的原理其实很简单，消耗的大于摄入的。
我是喜欢长跑，饮食方面也很有节制，知道什么多吃，什么少吃或不吃。每次逛超市，我首先看的是热量多少，因为除了正常的基础消耗外，多余的热量我要跑多少公里才能消耗掉。
就拿乐事薯片举个例子，这些我会偶尔吃点。
下图中每桶104g，按照产品介绍，热量680kJ/30g，简单的换算之后每桶的热量为2357kJ
转换成我们跑步消耗的卡路里为563kcal（1kJ=0.2389kcal）
在根据跑步热量消耗公式，跑步热量（kcal）＝体重（kg）×距离（公里）×1.036
以体重65kg为例，一桶薯片需要跑步的距离为8.36公里。
乐事薯片
知道要怎么做了吗？想吃可以，也很容易，但是要付出代价的，吃完记得欠了多少公里，俗话说“欠的迟早要还的”，要减肥，不要等到大腹便便的时候，那真是一笔巨款。
要知道，运动永远是辅助作用，最重要的是管住嘴，虽然很难做到，慢慢来，正如新喜剧之王电影中的一句台词说的那样：只要不放弃，你已经成功了。
其实我的体重每年也会有几段时间也会有大的浮动，很简单，吃多了。但是在几年的时间跨度里，我的体重是成下降趋势，原因也无外乎，多跑步，控制饮食，主要是戒掉零食。就这样反反复复与热量斗争，一直坚持着，我知道我的方法很笨，但是很适合我，也希望那些为减肥做不懈斗争的朋友，找到适合自己的方法！
还有一个很简单的方法，就是吃饭慢点，每口饭多嚼几次，慢慢的坚持一段时间，你会发现自己的食量会减少！
望膘兴叹的朋友们，加油吧！
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