最近一直在读拖延心理学，拖延心理学这本书分两部分，一部分总结起来描述拖延与行为、心理、生理等各方面的联系，后一部分缓解（征服）拖延的建议。我目前进展到52%，对自己的一些拖延行为有了更深刻的认识。
第一章中讲到：
1、拖延的情绪根源涉及内心感受、恐惧、希望、记忆、梦想、怀疑以及压力。但是很多拖延者并不能识别所有这些活跃于表面现象之下的情绪波动，因为他们利用拖延来逃避不舒服的感受。
2、拖延的另一个根源是拖延者与时间的纠葛。拖延者常常以一种“期望式思维”来看待时间，或者他们常常将时间看做一个需要制服和取胜的对手。这种对待时间的态度激发了更多的拖延。
3、拖延者的行为模式：
a、这次我想早点开始！
b、我得马上开始！
c、我不开始又怎么样呢？
d、还有时间！
e、我这个人是不是有病？
f、做还是不做，最后的抉择。
g、我永远不会再拖延！
就这样，随着一个放弃拖延行为的坚定誓言，这个拖延怪圈就画上了句号。然而，事实上，大部分的拖延者都会重蹈覆辙，一次又一次的在这个怪圈挣扎。
只所以将第一章摘出来，是因为书中精准地描述了我生活中的一些日常行为。比如最近的装修，我迟迟不行动，因为我惧怕。我惧怕我一开始装修就得开始忙碌，打乱我的生活节奏；我惧怕我要跟无数不认识的人面对面的交流，彼此相互试探，因为谈生意最怕地就是交出自己的底；我惧怕我做出的决定最后被证明是错误的或是被人骗了的，家人会指责我，我自己也不会原谅自己。所有关于装修的拖延均来自于自己对于未知的不确定性的臆想和惧怕。
再比如我在考执业资格证的事情上，连续几年都报了名，可是连续几年都没有考试。我的行为精准符合了拖延者的行为模式。每年都给自己打气，今年肯定过....今年没过，明年我一定要过......年复一年，还是没过！
因为，拖延这件事，我对自己已经深恶痛绝，但是我一直没有有效地缓解拖延这个问题。希望这本书读完的时候能自己总结出来一套有效的缓解拖延的办法！
网友评论