踮着脚尖跑步是什么感觉？

踮着脚尖跑步是什么感觉？

早晨在体育馆跑步的时候久违了一个“熟悉的面孔”，但仅限于熟悉，没有任何交谈，我只要去跑步就能看见他，长跑型的选手，速度不快，气息很平稳，总能看到他一边跑一边笑着跟进场的人打招呼。

今天有幸跟在他后面跑步。

突然发现他的跑步姿势跟我看过的别人不一样，他似乎很轻盈，仔细观察他的步伐，发现他踮着脚尖跑步，他的后脚跟一直保持抬起的姿势，在我观察的10几分钟里，始终没有落地～

怪了…

用我有限的知识还是解释不了为什么脚跟不落地？

为此我特地上网查了跑步的三种落地方式：

1/前脚掌着地

前掌着地可以缓解地面对膝关节、髋关节的冲击，快速的短跑都是采用前脚掌着地。但是这种落地方式对小腿肌肉群、脚踝、足弓等部位要求比较高，需要做专门的训练。

2/全脚掌着地

全脚掌跑法相对于前脚掌跑法，对跑者能力要求有所降低。全脚掌配合小步快跑能在保证不掉速的前提下，尽可能减少受伤的可能性。而这种跑法，就是最适合亚洲马拉松运动员的技术动作。

3/脚后脚跟着地

使用脚后跟跑法，最大的优点就是省力。整个过程中，小腿几乎不发力，而且跑步速度也比较慢，但是脚后跟跑法会加重膝盖、髋关节以及脊椎承受的缓冲力，可能会导致骨膜炎、腿部关节等伤病。

很明显，我这位熟悉的跑友用的是前脚掌先着地跑法。

他受过专门训练？可是他跑的并不快啊，总感觉哪里不对…

我继续查…

度娘大意是这么解释的：

如果翘着脚尖跑，脚后跟不落地，会造成小腿肌肉过度紧张，同时乳酸堆积也很快，如果强行用这种错误的认识来学习前掌跑法的话，时间一久很容易会诱发跟腱炎、足底筋膜炎、小腿胫骨应力综合征。

看完这些，我的第一感觉是不是要告诉他？