人体有两大循环系统：心血管系统与淋巴系统。
教课书（fitness/sport）里，翻来覆去的都在强调运动是如何预防心血管等疾病，如何帮助人们提高心血管系统等问题。 但是对淋巴系统大部分都是忽略不提或一带而过罢了。这也成就了美容行业里面扛着淋巴系统的大旗招摇过市，产品好坏我不知道，但是在客户身上鼓捣一通也值二十元钱的人工费了。
心血管系统的路线为： 心脏-动脉-毛细血管-静脉， 这个过程是促使静脉的血液被移除二氧化碳和废物后重新流入心脏，解决这个问题的中转站就是在毛细血管到静脉之间，淋巴系统。淋巴系统的路线为：毛细血管-毛细淋巴管-淋巴结-淋巴管-淋巴干-淋巴道管-静脉。 在这个过程中淋巴结产生淋巴细胞，免疫应答，产生抗体，再者胸腺是淋巴器官之一，其作用是分泌胸腺素激素来刺激T细胞的提高，T细胞与B细胞（来源于骨髓）的一个串联使得身体产生抗体修复被破坏组织。所以淋巴系统的主要作用是制造白细胞和抗体，过滤病原体，参与免疫反应。
病例，随便一搜就可以查到很多人死于淋巴癌，问题的来源可能是药物，工业地区，天气问题，食物问题，或者其他癌症肺癌/肝癌/结肠癌都会使淋巴转移，使其发生病变不能发挥抗体功能或能力逐渐减弱。
促进淋巴的运动方式：肌肉收缩/借助外力 （物理按摩）（淋巴液的推动力不来自于心脏的‘泵’，而是来自于淋巴管周围组织对淋巴管的一个压迫与推动）
推论与证明：
随老年人的年龄增长，代谢能力与身体各项指标下降，抗阻力训练为首选方式。一是维持肌肉量避免过低的肌肉量在运动或日常生活中对关节造成过大的压力，二是促使肌肉进行收缩促进两大循环系统维持身体健康状态。
对于年轻人（非运动型），肥胖。亦可以考虑淋巴系统的原因（淋巴系统可吸收来自于消化系统中的脂肪，如若产生代谢问题可造成脂肪的堆积）。 当下最主要的原因还是过度的热量摄入（碳水化合物）和不健康生活方式。
运动损伤期间，无法恢复正常训练或影响日常生活时，可以考虑物理按摩（力/热/电/光）对其局部进行一个刺激，提高血液循环，推动淋巴液的流动，加速组织重新获得营养和氧气的效率，促进恢复。（研究表明损伤后不宜长时间卧床休息，根据损伤情况在恢复4-7天之内，可进行外力制动或自主恢复，效果较好。）
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