dha，是一天一粒的量，我们放在早上吃，因为它是促进脑活跃的，所以早上吃，D3促进钙吸收的，那如果说你一天只吃一粒的话呢，你就放到晚上临睡前,等那一顿吃或者临睡前吃，你就是晚上快要睡觉的时候吃就可以,D3如果你一天吃两顿的话，一顿是早上吃，一顿是晚上吃。
钙如果说你一天吃一顿的话，是放到晚上吃，所有的钙铁锌都是一样的，这个三个东西都是早上一顿晚上一顿，如果你一天吃两顿的话。基本上都是这样的，那你如果说这三种东西，同时在都在吃的话，怎么办呢，你就每一样东西，他都需要跟任何东西间隔一个小时，最好是一个小时。你实在排不开，可以接受半个小时以上，最好一个小时。因为这个几个东西是冲突的，所以说必须得分开吃。
现在有一些保健品类，什么钙铁锌合剂在一起的，不太主张吃复方合剂的，所有的药物的复方合剂都不支持，不光是这个补剂的问题。那单品类的单品它吸收一定是吸收率，是最高的。但是你如果实在是没有办法喂话，那你只能吃复方的，因为总比不喂强一点。但是它的效果就那么回事儿，反正临床效果也是这么回事儿，看针对性的治疗的话，都是吃单方的，不会吃复方的东西。
如果说几样东西一起吃的话，那就变成什么了，因为一般来说吃铁。除非你贫血贫的很厉害，要不然一天只吃一次，这一顿铁可以放在下午吃。锌一天吃两次，可以早上的那顿吃完之后先吃钙，吃完钙了之后再吃锌，每次都是隔半个小时。那晚上如果临睡前要吃一顿奶的，那这个时候怎么办呢？那你就奶前半个小时去吃或者晚上辅食之后的半个小时，一个小时去吃。
记住一个口诀，钙铁锌是需要跟任何的东西分开吃。D3和dha需要随脂肪吃。脂肪和蛋白质是一体的，基本上吃东西含脂肪，不含蛋白质，或者只含蛋白质，不含脂肪很少的。除非是纯蛋清。
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