解锁隐藏在穴位中的美丽密码：秋气已至，姑娘们该养“肺”了

前些日子重温了几年前收藏的五行养生专家张鹤瑶老师的《不生病的纪律》（2012年12月第28次印刷版），在这本书中，张大夫融经络说、道家导引之术、五行经络功法为一体，阐述了自己关于女人身心性护养的独特方法，分享了女性保持健康和美丽的小秘诀。

我刚开始接触养生那会，除《内经》外，这本书也算是我的启蒙书籍，书中好些方法我都试过，对于控制体重、消灭痘痘、祛除湿气等等确实是有帮助的。毕竟从开始养生以来，短短的几年，我从一个一百多斤满脸痘痘皮肤黝黑的糙爷们变成一个94斤（好吧，最近变成93斤了）体态轻盈脸上没一颗痘痘的女子确实也算一种逆袭了。我很想写一写关于这本书的读书体会，与姑娘们分享下书中很多神奇的保养之法，但因书中内容涉及到心、肝、脾、肺、肾总共56种保养方法，实在太过复杂，让我一直不知从何下手。

刚好这两天闲来无事看《黄帝内经》，读到书中有这么一段话：秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明；早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也；逆之则伤肺，冬为飨泄，奉藏者少。

书中指出秋天是“养收之道，逆之则伤肺”，强调秋天的保养之道对于肺的重要性。我忽然想到，中医也有“肺主皮毛”一说。而今处暑已过，九月将至，虽天气还是很热，但早起还是能明显感觉到空气中的湿度和温度有所变化。那么，我何不就从秋季养肺这样一个微角度切入，顺应天时来说说有关“肺”的事呢？

肺的功能

《素问·五藏生成》说：“诸气者，皆属于肺。”肺主气包括主呼吸之气和主一身之气两个方面。肺在体合皮，其华在毛，在窍为鼻，在志为悲（忧），在液为涕。手太阴肺经与手阳明大肠经相互属络于肺与大肠，相为表里。肺在五行中属金，为阳中之阴，与自然界秋气相通应。

较之于百度词条类似“肺的主要生理功能是主气司呼吸，主行水，朝百脉，主治节”这样干巴巴的解释，我更喜欢张老师在《不生病的纪律》一书中有关肺功能那些平实却生动的文字阐述。

按照张老师的说法，肺有两项重要功能：其一，我们吃下的食物经过脾转化成的精微之气、呼吸时吸入的空气均由肺负责安排发放到全身，有了气的推动，血液能在身体里循环，气血足，人才能面色红润，显得年轻有活力；其二，肺会及时清理人体内的脏气，随着呼吸和流汗，把体内的垃圾毒素排出，让体内不生尘埃。

在《黄帝内经·五脏生成篇》中有云“肺之合也，其荣毛也”。肺保养得好的人，肌肤纹理细腻，紧致光泽，富有弹性，涂护肤品也很容易吸收。反之，未好好保养肺，稍微着凉或受热，人就很容易生病，身形单薄，皮肤粗糙，毛孔变大，看起来非常显老。

肺功能出现问题的姑娘，身体内的气不足，没有力气推断血液去营养身体，更没法儿把身体里的毒素排干净，进而诸如肌肤粗糙、干燥、瘙痒、过敏、毛孔粗大、失眠、反应速度和记忆力下降等问题就会随之而来。

很多姑娘用了不少护肤品，皮肤状况还是不尽人意，归根到底是吃了不懂保养的亏。要知道，肺主皮毛，保养好肺对皮肤的重要性不言而喻。此外，肺属金，脾胃属土，在五行中，土生金。也就是说脾胃就像肺的母亲一样，保养好脾胃就能从根本上补益肺金。把脾胃保养好了，脾胃化生气血的能力会很强，就能给肺提供充足的气，肺气足了，皮肤才会水感、红润。

肺经上的重要穴位及取穴方法

《灵枢·经脉》云：肺手太阴之脉，起于中焦，下络大肠，还循胃口，上膈属肺。从肺系，横出腋下，下循臑内行少阴、心主之前，下肘中，循臂内上骨下廉，入寸口，上鱼，循鱼际，出大指之端。

好吧，如果你跟我一样记不住这些弯弯绕绕的话，让我们把胳膊伸直，手掌朝上，从锁骨下方的中府开始，循着胳膊外侧一直到大拇指的少商穴，就是肺经所在位置。如果你不知道中府穴在哪里，也没关系，我们平时用得比较多是小臂上从尺泽到少商这几个穴位，对着上图就可以看到了。

至于具体位置怎么找，按照萧言生先生的《人体经络使用手册》上的方法，找经络上的穴位有两个方法，一个是记分寸，中医上我们是以“同身寸”为单位进行衡量，就是用自己的手指作为找穴位的尺度，比如“三寸”大约是四个手指并拢的宽度；另一个是找反应，所谓的找反应，是指身体有异常的话，穴位上便会出现各种反应，我们在找穴位之前，先压压、捏捏皮肤看看，如果有这样的反应，那就说明找对地方了。

解锁肺经上隐藏的美丽密码

手太阴肺经上有十一个穴位，每个穴位在健康和养生这门学问中都有重要的功能。如果我们全部拿出来讲，这篇文章的篇幅可能长得足以让您在阅读中睡着。而且，最重要的是，我知道全部讲了很多人反而记不住，因为我就是这样的人。平时看到一篇好文章兴奋不已，觉得内容好充实，加上没有随手做读书笔记的习惯，看完文章就去睡觉，一觉醒来，一夜回到看书前，什么都记不住，更不用说去实操了，相当于白白浪费了时间。所以思来想去，我决定这次先讲两个可以让姑娘们变美的穴位。

1、鱼际

名称由来：际，边际。因此穴在拇短展肌，拇指对掌肌之边缘，又此处肌肉丰隆，形如鱼腹，又当赤白肉际相会之处，故名。《灵枢·本输》：鱼际者，手鱼也。《类经》：手腕之前，大指本节之间，其肥肉隆起形如鱼者，统谓之鱼；寸口之前，鱼之后曰鱼际穴。

取穴位置：在手拇指本节(第1掌指关节)后凹陷处，约当第1掌骨中点桡侧，赤白肉际处。或取侧掌，微握掌，腕关节稍向下屈，于第1掌骨中点赤白肉际处即是。

主治功效：清宣肺气，清热利咽，可治疗风热犯肺，因此穴位于手掌部，有循经远治的作用，可疏经通络，治肘臂挛痛。日常用两手对搓，或用另一只手的拇指按压鱼际，感觉酸痛时，再稍稍坚持一会儿，能增强肺功能，从而改善容易感冒者的体质状况，提高其抵御外邪的能力，有益保持身体健康。

养护宝典：每天按揉鱼际20分钟，最好在每天中午11点时进行，肌肤会变得水嫩嫩，不易衰老、起皱纹。

2、尺泽

名称由来：尺泽穴，出《灵枢·本输》。属手太阴肺经的合（水）穴。尺，“尸”（人）与“乙”（曲肘之形象）的合字，指前臂部。泽，浅水低凹处。因其位置特点而名。《黄帝内经·明堂》杨上善注：“泽，谓陂泽水钟处也。尺，谓从此向口有尺也。尺之中脉注此处，留动而下，与水义同，故名尺泽。”

取穴位置：人体尺泽穴位于肘横纹中，肱二头肌腱桡侧凹陷处。

主治功效：喉咙疼痛、感冒、肘部疼痛、手臂疼痛、心悸等。《千金方》：主呕泻上下出，两胁下痛。

养护宝典：如果你是先天敏感型皮肤，经常得皮炎湿疹，每天按揉尺泽30分钟，一个星期，过敏症状就会得到缓解。

与肺经相表里的大肠经上的穴位

既然说到肺经，不得不说说与肺经相对的手背的那一条经络，即与肺经相表里的大肠经。大肠经是手阳明大肠经的简称，共二十穴，为阳气盛极的经络，主治阳症实症，也治发热病，与肺相表里。

大肠的功能我们都知道，想要大肠好好干活，离不开肺的支持。如果肺气弱了，肺里的浊气就不能及时排出去，这浊气就要窜到大肠捣乱，给大肠造成负担，毒素就会堵在大肠上。肺的功能强弱直接影响到女人的皮肤的毛发，而大肠与肺相表里，大肠的毒多了，女性的脸上就会起痘痘，身上起湿疹，甚者出现便秘等问题。

百度词条：手阳明大肠经起于食指桡侧端，经过手背行于上肢伸侧前缘，上肩，至肩关节前缘，向后与督脉在大椎穴处相会，再向前下行入锁骨上窝，进入胸腔络肺，通过膈肌下行，入属大肠。其分支从锁骨上窝上行，经颈部至面颊，入下齿中，回出夹口两旁，左右交叉于人中，至对侧鼻翼旁，经气于迎香穴处与足阳明胃经相接。

好吧，我知道你们并不关心这些。我们还是来讲一些大家容易看懂的东西。

大肠经可以有效地防治皮肤病，中医讲肺主皮毛，肺与大肠相表里，肺的浊气不能及时排出会直接通过大肠排泄，肺功能弱了，体内毒素便会在大肠经淤积，所以脸上起痘身上起湿疹这些问题，大肠经可以十分好的调节。对于大肠经，我们今天拿出三个对于变美这件事有帮助的穴位来说。

1、二间

名称由来：二间。二，概数，在此表示较小之意。间，间隔、空隙也，指本穴物质所处为空隙之处。该穴名意指本穴的气血物质位处不太高的天部层次。本穴物质为商阳穴传来的温热水气，在本穴所处为不太高的天部层次，二间之名即是对本穴气血物质所在的空间层次范围的说明，故名。

取穴位置：微握拳，在食指本节（第2指关节）前，桡侧凹陷处。

主治功效： 目昏，鼻出血，齿痛，牙龈炎，口歪，咽喉肿痛，热病，面神经炎，三叉神经痛，腰痛。

养护宝典：如果你经常窝在沙发看电视，就很容易有双下巴，每天按揉二间30分钟，坚持一个月就能甩掉双下巴。

2、阳溪

名称由来：阳溪的阳指手阳明大肠经的属性或手背的属性; 溪(绤)指肉之小会处或山洼流水之处。阳溪即指此穴属阳位于两筋之间的低洼处，经络的气血就像溪水那样从此处流过。

取穴位置：阳溪位于于人体的腕背横纹桡侧，手拇指向上翘时，当拇短伸肌腱与拇长伸肌腱之间的凹陷中。

主治功效：此穴名为阳溪，是指阳气像溪水般周流不止，所以此穴最善通经活络，经常按摩，并配合金鸡独立，可以有效防止脑中风和高烧不退等症。

养护宝典：如果想成为小脸美女，每天按揉阳溪30分钟，1-3个月，整个脸部就能紧绷缩小。

3、曲池

名称由来：曲，隐秘也，不太察觉之意。池，水的围合之处、汇合之所。曲池名意指本穴的气血物质为地部之上的湿浊之气。

取穴位置：人体曲池穴位于肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽穴与肱骨外上髁连线中点。

主治功效：老人斑、皮肤粗糙、手肘疼痛、眼疾，实验结果表明，曲池穴对人体的消化系统、血液循环系统、内分泌系统等均有明显的调整作用。

养护宝典：曲池是女人必须牢记的美容要穴，每天按揉曲池30分钟，能排出毒素，使身材保持窈窕。

大肠经总共20个穴位，你记不住或者找不准也不要紧，只要每天把两只胳膊上的大肠经都按摩一遍，就可以达到排毒的效果了。早上5点到7点大肠经当令时，或者7点到9点胃经当令时，按揉效果最好。要注意，越是按起来比较痛的、皮下有结节和条块的地方，越是要重点按摩，直到痛感和结条节块消失，才说明经脉畅通了。当然，市面上也有卖五行经络刷，据说可以方便大家进行按摩，不过我自己用了一次之后发现摩擦得皮肤很痛，果断放弃。

《黄帝内经·五运行大论篇》说“忧伤肺，喜胜忧”，即说肺气不足的人特别敏感多疑，容易伤感。而伤感的人老爱哭，又进一步伤肺，使肺气更加不足，这样就形成了一个恶性循环。而且按《黄帝内经·宣明五气篇》中“心藏神，肺藏魄，肝藏魂，脾藏意，肾藏志”的说法，肺出了问题的人，做事总是没有魄力，唯唯诺诺，没有争强好胜的心，说话办事小心谨慎，总是怕得罪人，此外，身形单薄、贫血、怕冷，这都属于脾肺弱。只有好好好保养肺，使肺气充足，肺功能增强了，人有了魄力，才能敢说敢干。保养好肺，就无需每天为使用哪种护肤品费劲心思，因为五脏本身能给你最好的保养，就看你是否懂得它们之间的生克规律了。

知易行难，很多人看过很多的养生书籍、文章，却依然做不好保养这件小事，归根到底在于仅仅是停留在“知道”的层面，但未曾去动手尝试，或者是尝试了却未能坚持，到最后只能默默地放弃在看书时心中燃起的想要变得更健康的小火苗，放任自己继续葛优躺和熬夜。对此，我决定停止啰里啰嗦再讲几句的打算，默默地按摩穴位去了。