今天晚上很荣幸能，上拉海长江老师运动管理课程，进一步的让我懂得拉运动重要性，人只有动起来，思想才会活跃，以前我只知道运动可以减肥，减压，强壮身体，强健肌肉，直到今天才知道运动是可以对我们心灵 成长有帮助的，只要坚持运动会有一个好的积极的心态，同时可以培养强者思维，身体是灵魂的神魂，运动培养一个人干净的心灵，坚韧的品质，不管身体里面共养的是什么都要保持他的干净和坚韧！
运动是如此的重要，怎么样才能坚持呢？
接下来就要做到:心里准备，目标显化！减肥运动手环和运动衣服都要准备好下载运动软件，运动是自律最高级的生活方式，要告别垃圾短暂的快乐！列如刷手机，看电视，无效的聚会，吃饭，喝酒！
目标设定就要按着以下方法执行
1微习惯:让身体有个适应的个程，每天进不一点！
2公众承诺，利用它律完成自律
3纳入每天日程表中
4每天要在固定的时间固定出行
5随时跟踪和记录
6设置奖励
7记录完成的情况
8复盘运动情况
9强化下一步情况
总结:从今以后我会把运动看着跟工作一样重要，让自己变得更加自律自信让，让自己的人生从此改变！过上高品质的生活！
最后感谢老师，老师您辛苦拉！
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