86岁的股神巴菲特说，他每天是踩着华尔兹的舞步去上班的。成功的投资是让人享受一辈子的事业。

除了财富，投资你的身体一样值得。正确的投资会让你获得健康的身体，健美的身材和乐观积极的精神状态。相反，错误的投资也会让你离身体的财富越来越远。

身体是离你最近的财富，也值得去认真投资。随缘叔走了许多弯路，但至少可以告诉各位看官，不应该怎么做：

1. 体重不要太轻

健身需要正确的目的。——为什么我要健身？

有好几个刚开始接触健身的女孩问我：“叔，我现在90多斤，我想再瘦一些应该怎么做。”虽然我不会贬低这种以瘦为美的价值观，但其实我心里想的是：“建议你再长20斤腱子肉。”

体重太轻的身材会让女性告别很多关键词：性感、火辣、美丽，会让男生缺乏阳刚之气，同时极其容易被冠上“麻杆”这样的标签。

体脂低和体重轻是两个完全不同的概念，肌肉是人保持青春的本钱。随着年纪的增长，有肌肉的人会比“麻杆”看起来年轻20到30岁，这值得你去投资吗？

2. 健身不要没计划

健身不可没有计划性。——我要怎么样去锻炼才正确？

在健身房常常可以看到胖子一直努力的练腹肌，瘦子一直努力的跑步。没错，很努力，但是方向都错了。瘦子的肌肉和胖子的肥肉一样没用；胖子的赘肉包裹住再健硕的腹肌也看不到形状。

胖子要瘦，就得加大减脂的力度；瘦子要壮，就得减少肌肉的损耗。每一个人都有自己的健身目标，根据自己的健身目标来计划这一阶段的运动与饮食。根据当前的情况对运动进行调整，就像经验企业要根据市场进变化方针一样。

3. 锻炼不要失去重点

健身重点需要掌握。——我今天要练到哪块肌肉？

有没有看到过有人一会儿玩玩蝴蝶机，一会玩玩划船机，等会儿又跑去蹬腿？没有锻炼重点的朋友常常出一身大汗但是却浪费了整整一个小时。

运动分有氧与无氧，肌群主要分肩、胸、背、腹、腿、手臂。不论你给自己计划的是一周四练还是一周五练，为了要达到最佳的健身效果，通常建议是每天练习一块大肌群，每块大肌群锻炼大概40分钟，在这40分钟肌糖原耗尽之前，尽可能的提高效率，撕裂肌肉。之后再有一个有氧运动或者小肌群的训练更好。

健身运动的多样化也会有更好的效果，该减脂还是塑形，都需要深入的研究才能定论。

4. 饮食不要太绝对

饮食是健身的一部分。——除了锻炼我还有什么必须要做的吗？

有很多文章会建议根据卡路里来规定饮食，也有很多朋友少吃、节食甚至不吃。这都脱离了健身的意义。

完全依照卡路里来选择食物，可能会使人错过身体需要的必需氨基酸和必需脂肪酸，也可能缺少热量摄入导致低血糖、和脑供能不足；节食更会引起身体健康状况恶化的连锁反应，抛开身体的代偿效应引起反弹不说，各种维生素和矿物质的缺失就可能导致生命危险。

人体需要热量和脂肪，一味的拒绝食物并不明智。对饮食保持敬畏并科学的调整饮食结构，这样才能让身体越来越富裕与健康。

最后

以上四个“不要”可以帮助确定健身的目的、计划、重点与其它关键。自己的身体是离自己最近的投资渠道，不论是投入时间还是金钱，都会给你带来最显著可见的财富。

用一生来做好这一件事，便是成功。

国庆节后回北京好冷，起不来床，人也变懒了。要改正，请各位监督！

第41天，百日写。

我是随缘叔，小镇青年在北京，喜爱健身与营养的工科硕士。

关注是最好的打赏，谢谢各位看官！