失眠包括了入睡困难、中途醒来难再入睡、早醒等，从而导致睡眠不足，影响白天精神、工作效率及行为情绪等。造成失眠与生活习惯息息相关，尤其有以下常见五大因素，必需特别注意：
电子产品光线刺激难以入睡。很多人喜欢睡前躺在床上刷手机，其实睡前看手机、电脑或电视等，都会影响我们的睡眠，因为电子设备所放射出来的短波蓝光，会刺激人体视网膜，不但会抑制人体内褪黑激素分泌，使人难以入睡，如果在昏暗的环境下使用，也会影响视力。
咖啡因食品容易造成辗转难眠。许多人习惯一早先喝一杯咖啡驱除睡意，下午再一杯提振精神，甚至傍晚下班后与朋友相约咖啡店聚会，又喝上一杯。咖啡因为会刺激交感神经系统，使我们的呼吸及心跳加快、血压上升、精力充沛。它也会减少褪黑激素的分泌。此外，咖啡因的利尿作用也会让你在半夜频频跑厕所，中断睡眠。
丰盛晚餐影响睡眠品质。下班后吃一顿大餐犒赏自己，有可能造成今夜的失眠。有些人晚餐吃得过饱或过晚，且吃太多不易消化油腻且辛辣的食物，会延长自己肠胃的消化时间。并且辛辣食物会让胃灼热，加重肠胃等消化器官的负担，因此导致夜里无法好好睡一觉。建议晚餐吃得少一点、清淡一点，最好选择一些低脂，但含有蛋白质的食物(鱼类、鸡肉或瘦肉)，这种吃法还有一个好处，就是避免发胖，且不会影响睡眠。
剧烈运动容易兴奋难入睡。晚餐后如果做过于剧烈的运动，会使交感神经过于兴奋，这种兴奋在短时间内难以平静下来，入睡时反而会比较困难。在睡前2小时左右，可选择一些缓和的运动进行锻炼，如散步及瑜珈，以身体发热微微出汗即可，可以放松情绪，促进睡眠。
睡前小酌造成睡眠无法持续。人们多半会认为酒精能助眠，其实，酒精是会让你很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，即使睡眠时间不短，隔天早上起来仍然会感觉很累、觉得精神状况糟透了。研究发现，酒精会抑制快速动眼期的时间，而快速动眼期的时间太少和常在夜间醒来、睡眠断断续续有关，也和无法获得充足休息的睡眠有关。
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