每日一练©瑜伽之摇篮式0406

楠天下的太阳花/文

今日健身记录如下：

记录目标：

每日一练，养成习惯。

基本记录：五项

1，健身项目：瑜伽，摇篮体式

2，健身目的：腰腹柔韧度。

3，训练时间：6时18分开始。

4，训练地点：家里瑜伽垫。

5，训练参数：全程6分钟，左右各三分钟。

每日一练，喜悦开怀

特色复盘：5项

1，感受：今天五点四十五醒了，然后有条不紊地做了一些功课，最后，进行了摇篮式瑜伽，这个姿势挺有感。

2，精进：

☞提炼三个点：一腿伸直一腿搁肘弯，另外一只手扶脚，组成摇篮形状。
☞脚抬高与地面平。
☞一吸脚手放开，一呼拉紧手脚，感觉就像在摇摇篮一样，美妙的感觉。

3，问题：一只脚的膝盖放在肘窝，同时脚放在另外一只脚的肘窝，脚的放不进肘窝。

4，建议：柔韧性依然是问题。

5，其它：这次做瑜伽体式，我在逐渐把体式，呼吸与冥想结合起来，妙啊。

题首图片是我练习的对照原图。

每日健身口号：

每日一练，健康无边。

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