一位博士坚持了N年的五个好习惯

曾是一个拖拉、懒散、纠结、率低的渣渣，日子过得鸡飞狗跳，情绪焦虑又狂躁。感觉整个人全部都是以低压的方式存在，随时随地爆炸，爆炸后炸伤了别人炸碎了自己。在一天又一天的时间流淌中，身心灵全被自卑涂满了颜色，觉得自己什么都不行，什么都不是，什么都不配。最后，不只怀疑自己，开始怀疑一切，天空整个灰色。

后来看到一句“优秀是一种习惯”，优秀竟然是一种习惯，优秀是一种什么习惯？似顿悟了一般，禅坐了半日问自己是否也想成为一个优秀的人？阅读后发现优秀的人都是相似的，当然渣渣也是相似的。渣渣如我一样，都是一些无法自律自控的人，满嘴抱怨，满脑愤青，满身不满，满心牢骚，好像世界都倾斜了，他人都错了，殊不知，原来是自己站歪了。

下定决心学习优秀人的良好习惯，因为有了孩子的我极其恐惧这些模式会塑造一个渣孩，我在脑海里看到了如果不改变后我孩子十岁、二十岁、三十岁的模样，自己被这可怕的想象吓坏了。

于是，将优秀人的习惯和自己的特色结合起来，开始坚持阅读、早起、写作、锻炼、旅游。如今，几年过去了，这些习惯重新塑造了我，似将自己的毛坯房装修成了精装房，将自己的大脑从window 1.0升级到window 3.0，终于一盆要枯死的绿植重新焕发出生机。

现在，这些习惯已生长成为我的骨骼，是我每日快乐生活的精神钙片。一个人从傻叉到牛叉的过程，无他，习惯而已。

一位博士坚持了N年的五个好习惯

                        ——1. 读书——

为什么要读书？读书有用吗？

最初，读书只是让我心安。读过书的一天，心是安定、安宁、安静的。我喜欢这样的心情，目光终于不再满世界飘摇，不知所终的四顾茫然。随手拿起一本书，阅读一些优秀的人，阅读他们的世界，不时仰望，不时眺望，期望自己有一天也可以成为那样的人，拥有那样的人生。

很久之后发现，虽然没能成为那样的人，却切身体会到“读书和不读书，让我过的是不一样的人生”。

首先，读书改变了原本面朝黄土背朝天的命运，成为一名大学教师，立于大学讲台上谈书论道，谋求了一份与自己精神诉求相匹配的工作，过上了自己想要的生活。

其次，读书让我的内心富足，让我有内心的生活。人与人是相似的，是内心的丰富与贫瘠形成了人与人的差异。在书海里到处漫游，不其然间竟建立起自己的精神城堡，有了自己的生活主张，不再轻易被他人冲击、冲走、冲垮。

再次，读书让我有稳定的经济收入。不断的学历学习，获得了几次安家费和科研启动资金，在老公脱产读书的六年，日子也没有过于艰难，我的美美也可以吃上不比别的孩子差的冰激凌，她的童年也有周游很多国家的经历。也可以更好地孝敬父母公婆，住在给他们的房子里，幸福的阳光洒在他们的身上，我的心里。

最重要的是读书能让我少说几句求人的话。中国关系型的社会里，求人和求己是两条路，我走的是后者，是一条看起来费劲但其实省力的路，是人生的正路，不只成事，而且成己。

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                         ——2. 早起——

早起的前提是一定要早睡，否则然并卵。

早起太难了，做不到怎么办？

先从早睡十五分钟，然后早起十五分钟做起。接着一周后三十分钟，再接着四十五分钟，以此类推，卡到自己想要的时间点上。

为什么要早起呢？

富兰克林说：“我未曾见过一个早起、勤奋、谨慎、诚实的人抱怨命运不好。”你怨过命运不好吗？

南怀瑾：“能控制早晨的人，方可控制人生。一个人如果连早起都做不到，你还指望他这一天能做些什么呢？”你想控制人生吗？

一开始，我也是和床和被抵死缠绵，万般不舍。渐渐习惯后，早起的时间可以做很多事，心情和效率都很好。早起，其实是对自我持有的一份自律，是源于心底的一种既卑微又伟大的愿望，那就是要改变自己，日有所进地变成更好的自己。

早起后干什么？

是看书还是完成最费脑力的工作？是锻炼还是准备一份营养的早晨？否则没有目标的早晨，会非常容易懈怠，容易犯困，那就很难再坚持下去了。

亲爱的你，早起吧。早起是一种态度，而态度决定一切。

亲爱的你，早起吧。早起是一种自律，自律的人是自由而强大的。

亲爱的你，早起吧。早起是一种成功。不同时代，不同领域，不同行业，成功的人都是相似的，他们懂得克制，更擅于利用时间。

研究表明，早起者头脑更为灵活，精力更加旺盛，工作效率更高，能更快速投入工作。研究又表明，任何年龄段的人，早起的情绪都更积极向上，自我感觉更好，健康意识也更强烈。

亲爱的你愿意尝试早起吗？

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                          ——3. 写字——

你有多久没拿起过笔了？是否提笔忘字呢？今天的电子时代，还有多少人愿意拿起笔来写点东西呢？

每日清晨，都会用笔在一个小本上写下今天的计划，或三件、或五件、或八件。不要小看这早晨的一页纸，当你完成一件，划掉一件时，所有的浮躁、焦虑都会一一离你远去，最终你切切实实成了行动派，行动是打败所有不良情绪的终极秘籍。

我最初的写是记笔记。是的，就是如此简单。买一本漂亮的笔记本，拿一只顺手的笔，一笔一划写下字，你的很多不安就会搁浅，不再匆忙，不再慌张，你会真心体会到什么是岁月静好。

记什么呢？读书的时候，手写下作者打动我的一言一词，仿佛那话就是对我说的，就是我说的，心有戚戚焉的感觉甚是美妙。在一笔一划写下的时候，你甚至都能感受到自己的大脑在吸收，渐渐竟有丰盈温润的感觉。哦，原来除了身体需要营养之外，大脑也是需要营养的，书就是人的精神食粮。

后来，竟开始写下自己的所思所想。有人可能觉得这样写太高端，太复杂，太不可能，否则你朋友圈看到更多的都是转发，而非原创。但实际你把它夸大了，记得一开始我只能用几十个字记录自己的生活，连微博中的140字也填不满。渐渐地，140字挡不住了，开始了200字，300字，后来经常停留在500字，需要下拉才能看全所写的信息。再后来，这也拦不住我的洪荒之力了，就有了公众号。再后来，有人抱怨公众号的文章写得太长了，能不能短点？哇塞，这还不简单，写长不容易，写短还不简单。

写可以增强人的行动力，白纸黑字，想耍赖都不行。不信，你先在微信中发出或阅读一个月，或锻炼一个月，或百词斩一个月，总之先把牛吹出去，文字真的会还你一个神奇的效果。写还可以让你更好的认识自己，扩大你的世界，甚至成为你的一种生活方式。语言本来就是我们存在的家园。

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                         ——4. 锻炼——

人人都知道健康最重要，更知道维护健康一是饮食，二是锻炼。但事实上，饮食过度，锻炼缺席却是现状。想起《传习录》中阳明先生的“知行合一”，可以说这并不是真知，因为没有真行。

其实锻炼可以很灵活，不拘泥于时间和地点。

例如，我会在读写了两个小时后拖地。如果你看到我拖地的姿势，简直会笑翻，因为那是用的自创的治疗腰椎的方式在拖地。反正大脑累了就做家务，家里窗明几净是累了锻炼后的结果。

如果上午阅读写字累了，会做瑜伽冥想，有时真的不知自己会飘向何处。

如果下午备课累了，会去河边散步一个半小时，那时走路是幸福的，鱼翔河底，鸟跃蓝天，我将自己还原成一个自然之子。

其实所谓的锻炼，就是换一种方式，换个频道而已。如一位知名学者说：“当我看书、写累了，我会说出去散散步，游游泳，休息休息；当我散步、游泳累了，会说回去看看书，听听外语录音，休息休息。”

其实，工作和休息是个相对的概念，变换工作的方式就是休息。我们大脑皮层的不同区域分管不同的事情。某一区域兴奋的时候，另一区域处于相对抑制的状态，它就是在休息。可以说，我随时随地都在休息，与此同时，我也随时随地都在工作。

世界最贵的床是病床，你会休息吗？不会休息的人也是不会工作的。

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                       ——  5. 旅行——

人是要犒劳自己的，尤其是那个值得犒劳的自己，而旅行是最好的方式。

每年都会去旅行，记得一定要自由行。旅行团在山东旅游时将吃坏肚子的我和孩子送进医院后，一家的旅行就采取自由行了。

旅行最能放空人，使人得到彻底的休养生息。旅行时我几乎是不戴表的，这意味着不让时间再束缚我，约束我。话说真的奇怪，人徜徉在没有表的时间里，一切都慢了下来，缓了下来，真的有“旅行没几日，世间已千年”的奇妙感受。

旅行最能放松人。旅行时，嘴角眉间都是放松上扬的，看看周围的人也亦是如此，大家微笑相对，不急不缓，顿觉世间一切都是美好。

旅行最能感受自然的美。走进天，磅礴；走进地，深厚；走进山，高阔；走进水，温柔。我走进自然，亦走出了世俗的世界。

天地阅览室，万物皆是书卷。不要以为我们不阅读，只凭我们天赋的聪明智慧，就可直接去读自然宇宙和人生社会这部大书，并能读出其深微广大的意义来。

定期旅行，那是心灵的阅读。

不时阅读，那是心灵的旅行。

每年都给自己一个机会，跟着所爱的人，去海角天涯，是一种犒赏，一种盼望，一种期待。这样回来就更有精力，也更有原动力地去赚钱。

备注：没有坚持这个习惯，上面的一切都然并卵。

坚持一天，没用。坚持一周，没用。坚持一个月，你自己会有变化，别人看不出。坚持一年，可以达到自己想要的目标了（目前为止，还没有我坚持一年没完成的目标）。坚持三年，你已经甩出别人十条街。坚持五年，你已经优秀。坚持十年，你就是一个卓越的人。

渐渐地，特别欣赏一些拥有好习惯的人，比如每天按时跑步，每晚坚持读书，亦或每顿早餐喝一杯牛奶。这种习惯可大可小，但它表明了一种清洁性自律，也表达了对生活的一种偏执，慢慢地它使人的生命质地有了不同。是啊，如果你还没有找到奋斗的目标，那么先从坚持一个好习惯开始吧！