哈喽，大家好，我们今天一起进入到第11课的共读。
重塑压力：变为成长的武器
上一节课主要讲述了我们需要正确认识压力，不要刻意回避压力，需要看到压力好的一面。
那么，到底要如何做，才能够让压力变为动力呢？
这一节课中，作者提出几个应对压力的方法：
1.列出工作清单（必须要做的事）
有时候我们感觉到压力，是因为事情很多很繁杂，有许多无关的事项阻碍我们完成最重要的事。如果我们把一天需要完成的最重要的事写下来，并且和自己的价值观联系起来。这样的话，在做这件事的时候，就是为了实现自己的目标，反而不会觉得十分抗拒。比如日常的工作是写邮件、写报告等，如果本身善于教导他人，那么可以将写邮件与给他人提供建议联系起来。
2.为自己的人生设定一个比小我更大的目标
实际上，当我们想做的事是为了实现自己的社会价值的时候，会觉得更加有动力，也更容易获得他人的支持。有许多成功的企业家在做一件事的时候，都会想到这件事能够解决一个社会难题，能够帮助多少人等等。对于他们来说，这就是一个更加宏大的目标。
3.以成长的思考来想问题
每当自己遇到事情时，用思考来替代抱怨。与其沉浸在自怨自艾的世界里，不如好好考虑一下为什么会出现这样的结果？
4.将自己的经历写下来
这一点和记录情绪是类似的，将自己的感受、发生的事情以文字的形式写下来，能够纾解自己的不良情绪，并且能够观察自己的内心。
5.做练习
运动是最能让人放松身心的一种解压方式。精神层面可以采用冥想的方式，体会专注于自身呼吸的感觉。身体层面可以采用瑜伽、跑步、游泳等方式，当我们在运动时，身体会出现一种“挑战状态”，这能让我们体会到一种认真工作的“心流”体验。
学会将压力变为动力，需要一个慢慢转变的过程，或许可以从记录情绪、坚持运动来慢慢实现。
好啦，今天的共读就到这里，我们明天见～
网友评论