分身术训练营-Day1

首先：

很幸运，关注到分身术训练营之后第一次报名就成功了！

其次：

很感激，两位神队友带我比肩飞翔！

再次：

很收获，预习作业就让我感觉超级震撼！

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先上笔记：

字丑，勿喷。

成为高效能人士，你就差这个习惯

深夜听完课程，精神抖擞中完成笔记。

触动最大的三个点：

1、元习惯第一条：积极主动。

2、怒：奴隶之心。

3、在刺激与回应之间把握选择权（务必多加练习）

哪些认知被更新：

跳出小我的感觉原来是分身！之前在每日回顾的时候，会有这样隐约的感觉，现在有了理论支撑。

近期陆续参加了一些训练营，最爱的的就是这样醍醐灌顶的感觉~

如何应用：

早晨到办公室之后，练习了一把。

                                           积极主动自我觉察表

自我觉察：关注点

具体事项：早晨到办公室后，无法迅速投入工作（任何事情都比开始工作来得吸引我）

外界刺激：办公室桌面，电脑桌面，微信微博，同事八卦。

无选择状态下的回应：一一关心，最后开始工作。

解决方案1：前一天下班时把电脑桌面办公室桌面全部清理好（减少影响源）。

解决方案2：直奔主题，把要事先办了，给自己设置Deadline（横刀直向重点）。

解决方案3：对合理的影响源进行排序，比如，专注工作40分钟后，可以奖励10分钟其他影响源（合理排序，适当奖励）。

IF...THEN：如果我长期处于这种混乱的状态，进入工作状态迟缓，将大大缩水有效工作时间，然后，我就很难按时下班，女儿会 很惦念呦。

我承诺：积极主动，改掉坏习惯，专注投入。

实践结果：今天效果良好，静待长期效果。