听过很多朋友吐槽说一到夏天，就就有一件特别让人头疼的事--上火。
“感觉夏天特别容易上火，我这人还特别喜欢吃烧烤煎炸麻辣的东西，可上火就不能吃了，我想问问有什么好的办法可以让我夏天不上火吗?”
夏季原本就比较燥热，如果在这个时候再吃一点热性食物，那么就很容易上火，喉咙干哑、流鼻血、睡眠差等问题接踵而至。
想要清火不能着急，首先要知道夏季上火的真正原因！
上火分“虚实”
首先我们要知道：中医分为心火、肝火、肺火、胃火、肾火等等，它是有区分的。根据你不同地方的上火，不同的部位，不同虚实的症状，有不同的去火方式。而在夏天，普遍会引起虚肝火和虚心火。
虚心火
症状：口干舌燥、心烦意乱，麦冬泡水可缓解，如麦冬水果茶。
做法：雪梨和橙子清洗干净后带皮切片，放上几颗麦冬，开水泡十分钟即可。
虚肝火
症状：眼睛干涩、头晕目眩，枸杞泡水可缓解。而菊花苦瓜饮主要是针对实肝火。
做法：苦瓜切片，放上几颗菊花，加一点冰糖，用开水泡一会即可。
我们都知道，身体上火时，全身哪儿都不舒服，虽然虚实有别，但有些上火症状混淆在一起难以辨别，我们怎么才能知道自己是实火还是虚火呢?
三点辨别虚、实火
通过日常的3个“点”辨别自己到底是“实火”还是“虚火”。
看小便
小便颜色黄、气味重，同时舌质红，是实火;小便颜色淡、清，说明体内有寒，是虚火。
看大便
大便干结、舌质红的为实火;大便干结、舌质淡、舌苔白的为虚火;大便稀软或腹泻说明体内有寒，是虚火。
看发热
如果身体出现发热的症状，体温超过37.5℃时，全身燥热、口渴，这是内热大，是实火;发热时手脚冰冷、身体忽冷忽热，不想喝水，是体内有寒，为虚火。
只有判断出自己上的是哪种火，再选用对应的去火食物才能起到降火的作用。
男女老幼的“降火餐”
想要降火，还要分男女老幼，不同体质不同“火”，最终食疗降火的方式也不同。
男性：肺火、胃火
抽烟喝酒的男性可能会导致肺火重，表现为咳嗽、咳痰、嗓子疼。可以多吃雪花梨、百合、枇杷、杏仁、柚子等。
大鱼大肉导致胃火重，表现为脸上长痘、口气重、便秘等。可以多吃绿豆粥(汤)、苦瓜、苦菜。
女性：心火、肝火
心思重、想得多，很多女性常有心烦、失眠、口舌生疮、舌红等问题，这是心火旺的表现。去心火需苦寒，可吃苦瓜、草莓等降心火的食物。
肝火多见于更年期女性，表现为爱发脾气、头痛、头晕、口苦等。去肝火重在解毒，可以用菊花5克泡水喝，既能降火又能明目。
老年人：肾火、肺火
去肾火需滋阴，可吃枸杞、桑葚等。
肺火多为肺燥引起的火，表现为干咳、便秘。老年人怕寒，用冰糖、银耳、雪花梨一起煮水喝更好。
青少年：肺火、脾胃火
青少年火力壮，再加上爱吃油炸食品、高热量洋快餐等，一般多肺火和脾胃火。
肺火表现为经常感冒、咽喉痛、脸上长痘、爱流鼻血，可以多吃雪花梨、柚子、百合去火。
脾火的表现为便秘、牙痛、口腔溃疡。去脾火要利湿，建议多吃绿豆粥(汤)、西瓜，也可以用竹叶或荷叶3克泡水喝。
小贴士--按摩合谷穴：
合谷穴是中医眼中的降火穴，就是我们常说的虎口。
注意：按揉时间不宜太长，也不宜用力过猛，以5~10分钟感到微微酸胀为宜。
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