有些人之所以在面对情感勒索时毫无抵抗力。是因为他们“喜欢”受伤，我们经常自我破坏，用让步来面对情感勒索。以此来避免消极情绪，而不是学着去控制他们。这一次，我们要专注于当下，应对当前唤起你旧情绪的人，学会对这些旧情绪做出新反应。
01 解除恐惧键
恐惧是让人类得以生存的基本机制，它可以帮助我们远离危险，它既有本能的成分，也可以通过经历危险习得。
我们在情感勒索中所感受到的大部分恐惧情绪却是源于那些不一定存在的危险，情感勒索者在我们周围操控着这些恐惧感，并将放大，让悲惨的画面在我们脑中不断变大，让我们以为这些事会发生。
所以我们必须采取行动，避开这些预期将到来的情绪打击，我们要训练自己在卷入恐惧时不往最坏的方向去想，而想到积极的选项。
要想让自己不再恐惧他人的不认可，我们必须了解自身的价值，要明确我们的观念中有哪些是真正属于我们的，哪些是外部力量强加给我们的。这意味着我们能清楚自己重视自身的哪些品质，并有勇气与责难对抗，坚持自己的信念与渴求。
害怕被遗弃，可能是所有恐惧之源，这种情绪早已存在于我们的基因之中，而且是其他恐惧的起源，导致了对他人的不认可以及愤怒的恐惧，有些人可以处理的很好，有些人的恐惧则非常深。
02 解除责任键
如果我们的信念是绝对要把别人的需求摆在我们的自身需求之前，或者我们会在身体、头脑、情绪、精神和经济方面为他人付出一切，而总是最后考虑到自己，那么我们就该审视并改变这种长久以来秉持的信念。
要想改变让我们心情沮丧或者压力沉重的信念，最好的办法是先把他们全部写下来，比如先列出别人对你的一些期望，然后在这些写下来的建议之后加上“凭什么”，很多事情就会一目了然、心情得到释放。
你拥有的资源越多，能付出的就越多。如果你的生活十分丰富，有你爱的人和爱你的人情感和职业上的满足感，朋友爱好和充足的金钱，你就能在不损害自身幸福的前提下付出。
相反的情况下，要你付出一大堆时间和精力来满足别人的需求，就太强人所难了，所以要学会合理付出，的确是不容易的。
03 解除罪恶键
我们周围的情感勒索者不会分辨罪恶感的程度，无论事情是大是小，他们都会推给我们同样严重的罪责，而我们更是大开其门，让罪恶感长驱直入。
对自己好一点，注意倾听自己内心真正的感受，一旦感到力不从心，不妨寻求心理帮助，或是向亲密的家人好友寻求支持，用自己的步调前进，并选择适合自己的方法，所有的努力都是值得的。
当我们能冲破迷雾，拒绝情绪，虐待那种生活恢复正常的美好感觉就会回来了，从前占据你心中的困窘和自责，也将被一种自信与自尊的全新感受取代。
当我们在学习即利用一些技巧抵御情感勒索者的威胁时，其实是在重塑我们存在的核心——自我完整性。
(完结)
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