改变情绪的最简单的方法，是先离开那个场景，然后事后反省，改变观念，改变对这件事的看法，用很多条理由说服自己。
如何分辨你对某个境遇的反应，是情绪控制还是理性控制？是一瞬问就起情绪就是情绪控制；如果不是，而是有逻辑分析，有清晰的理由，有价值取舍，就是理性控制。
你要想修炼到能立即觉察到，自己的念头、想法产生了，自己正在想象或回忆一些画面场景了，条件发射地起情绪了，我必须立即克制、必须立即转念、必须立即拉回平静状态，是需要在各种人和事上磨练，
随时随地有意识地注意“此时此刻你的脑海里，出现了什么念头和想法？想象或回忆了什么画面场景？觉察你的内心因为什么升起了什么情绪、什么感受？〞
你要把每一次情绪爆发，情绪的产生，都当成是一次修炼，以后同类型的事情发生，就不会条件反射地感情用事了。
经历的大大小小的的事情多了，很多事情想通了，你的心就会像深潭静水，只有波纹，没有大浪。
人在遇事时，一旦能心静，心定下来，回归理性，回归平常心，待人处事的智慧、创意、方法、技巧，都会从脑子里进发出来。
《大学》里有句话：静而后能安，安而后能虑，虑而后能得。
翻译：心镇静不骄躁，不安动，才能心安；心安，才能思虑周全细腻；思虑周全细腻，才能有所收获。
你要学会"改变对同一件事情的阐释”。哪怕是一开始认为不好的事，也要想出它带给你的几条好处，最好写下来经常看反复看，直到你的潜意识接受它，直到你开始认为"这件原本不好的事，也许竟然是好事！"
你要持续性地为善去恶，排除心中不好的杂念，排除、抑制脑海中不好的图像面面，即是修心。
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