惊蛰养生做得好，一年不往医院跑......

惊蛰养生：惊蛰养生做得好，一年不往医院跑！

1；起居养生

春捂秋冻，惊蛰后天气逐渐转暖，但冷空气活动仍较频繁，有时还会出现“倒春寒”现象。因此，惊蛰时不要急于换上春装，而是要根据天气冷暖变化及时增减衣服。

2；饮食养生

惊蛰时节虽然转暖，但余寒未清。切忌肆意生冷进食。在饮食上宜多吃温热的食物以壮阳御寒，如韭菜、洋葱、大蒜、香菜、生姜、葱等。这些食物性甘味辛，不仅可以祛风散寒，而且能抑制春季病菌的滋生。

3；运动养生

惊蛰时节，阳气生发，身体各脏器的功能尚未恢复到最佳状态，此时不宜进行过于激烈的运动，应选择走路、慢跑、打太极拳、放风筝等较为和缓的运动方式。

4；情志养生

惊蛰时节，人体的肝阳之气渐升，阴血相对不足，易发生肝火偏盛。尤其是老年人，易发怒，易发眩晕、中风等疾病。年轻人则因春季阳气骤然上升引动体内热气，若此时控制不好自己的情绪，则易长痤疮，并出现怕热、出汗等症状。因此，要力戒焦躁、抑郁等有害情绪，学会通过发泄和转移的方法使怒气消除，切忌妄动肝火。

好好学习，健康生活。