惟明是我的法名，PLAS是如下7类种自然疗法的拼音开头字母合并和简化，即：1.拍打（Paida）、2.自然排湿.3.拉筋（Lajin）、4.灵性按摩(Anmo）、5.大艾灸（Aijiu）、（Paishi）、6.食疗（Shiliao）、7.经典诵读（Songdu）、书法（Shufa含毛笔、水笔、钢笔等）。
关于缩写编排方式，过去我们通常是引进海外一些国家的体系，诸如管理学、心理学等，以英文字母字头为顺序编排体系、系统或者机构简称。
这次我完全以中文字母拼音首字母组合成为我们的自然理疗系统，意欲与中华传统文化亲近一下。
这个小体系，是惟明经过五十多年的人生体验，包括参加各种体育锻炼以及学习、体验、研究国学传统文化中各种养生调理方法，逐步梳理整理总结之后而逐步形成的一套康疗系统。
常规的体育锻炼和体育运动，长跑、跳远、手榴弹、标枪、铅球、垒球、乒乓球、举重、排球、篮球、足球、游泳、唱歌、朗诵、网球、高尔夫、保龄球、台球、乒乓球、羽毛球、健身、太极拳等均有涉猎，十多年前又深度体验辟谷、站桩、静坐、松字功、禅行、胎息功、经典诵读、拍打、八段锦等，几乎所有的外练、内炼的运动健康养生等活动方式。对各种运动的利弊优劣均或多或少有一些感受。
那么，惟明现在就分别介绍一下，上述七种自然理疗方法的特色及益处：
1.拍打：其实属于推拿按摩的一个细分理疗方法。古人称按跷？至少有两千年以上历史，具体细分又有很多种。比如有轻拍、有专门针对穴位点的拍打等，通常每一个穴位拍打时间并不长，只有几十次或者几分钟。而我们推广的这种拍打，有人称为律动拍打，有的叫冲击拍打，还有的叫悦振动，还有的叫禅拍等等。这些最近十多年兴起的比较流行的拍打，我们归类为简单易学拍打。可以针对诸多病症进行调理养护，简单易学有效。我本人实践和研究这种拍打法已经有近7年的历史，通过随机随缘业余时间＋专业拍打，累计人数已经超过千人。逐步积累了不少调理案例，训练衍生出不少拍打的技法。练手法：单手拍打和双手拍，有轻拍和重拍，有快拍和慢慢拍打，有穿透力很强的冲击拍打。通过一定频率逐步引发由浅到深的振动，从表皮到肌肉，从肌肉到脏腑，再从脏腑深入骨髓。通过微循环淤堵的疏通，全身大小经脉的疏导，气行血随，让全身气血快速舒畅，从而改善健康状况。就我个人的一些拍打经验，对于失眠数年的一些人群，通常1-3次30-45分钟的头部拍打，就基本解决其困扰。
五六年以上腰椎疼痛，1-2次30分左右的腰椎拍打，疼痛和不适立刻减轻。前列腺～拍打八髎穴30-45分钟及附近部位，一晚上五次起夜，次日仅两次。效果超群。还有一次为股骨头坏死的一位大姐拍打调理，8天后，走路改善了70～80%。按照拍打这一门派的理论，可以对近60种疾病起到相当的调治作用。这样的案例，随着拍打的深入实践，越来越多。最大的好处，是无副作用。而且几乎全身所有部位都可以拍打，很少有禁忌。尤其是在手法娴熟的基础上，如果能够持续练习各种养生功法，那么调疗效果会更加高效和卓著。后续，我会专门小文予以详细解析其中的奥秘。
2自然排湿
自然排湿有很多方法，我们只介绍两种。一种是借助按摩床/红外线灯/姜/渗透油，在三伏天期间，进行的一种自然排湿法。效果超群卓著。
第二是30～45分钟太阳浴，只需要几层大浴巾或者薄被子。在中午太阳正盛，露天无风环境下即可进行。
3.拉筋
看起来很简单，但是非常有效的一种康养理疗手法。要点是每一个方向拉伸一定时间以上，力度强度适中，方才显示其特出的功效。有一次，老师、我、师兄等几人去即墨师兄家里。当时姨姨68岁，下炕头后挪几步就膝盖疼得不能走。老师指挥下，80分钟四个方向拉筋，仅一次，就马上可以去厨房做饭了，而且起蹲也不大受影响了。当时倍感神奇！原来就这么简单就有效？还有其它案例，就在拉筋一文中详细描述吧。
4.按摩
我们老师起名叫灵性按摩。按摩者能够感受到被被按摩者的感觉、部位，特别神奇。要点是按摩者要非常专注，但是同时又非常放松。那是一种境界，类似于禅定的状态。主要是针对脖子和头部，进行高速旋转持续按摩。可以调养疗愈诸多重症，如瘫痪、心脏病等。
5艾灸～大爱灸，无论是接触皮肤上毛巾的手工泥制灸托，还是如四喜丸子大小的艾绒球，都是纯手工制作。看起来原始，但是艾灸的穿透力很强。疗效那就更不用说，施治者的用心把艾灸托潇洒腾挪于不同穴位区域之间，就显得尤为关键。
6.食疗
现在市面上、网络上健康养生产品多如牛毛，各类补品很多，各类专家也很多，每人一条建议，每人一法，搞得人眼花缭乱，不知所从。有的保健品天价，满足了高收入群体的心理需求，但是疗效并不见得多么理想。因此，如何以食疗进行养生，甚至调理疾病就显得非常关键。我个人观点，改革开放后40多年的经济高速发展，相当多的人富裕起来了，生活节奏加快、饮食过量、运动不足等，脾胃运化能力大幅下降，导致各种富贵病诞生了。糖尿病、高血压、心脏病、脑梗，睡眠不足、抑郁症等各种疾病出现，而且患病率死亡率也大幅攀升。据统计，2008年脑梗死亡300万人，2022年脑梗死亡700万人。糖尿病患者大约1亿人，其它数据就不一一列举了。
因此，食疗并非价格高，内容多，包装好就真好。我个人从日本养生专家石原结实博士的书籍资料中，学习到其实简单的配方，简单的食材，却可以起到与众不同的扶阳提升免疫力，调治许多疾病的效果。红糖姜茶就是其中一款常用的食疗，而且效果明显的食疗产品。驱寒排湿杀菌提升体温提高免疫力，功效卓著。甚至有解酒的功效，不信的话，哪一天饮酒后喝上一包试试。
7.经典诵读：
瑜伽有三种，一种是身瑜伽，一种是心瑜伽，还有一种是声瑜伽。通过声波震荡激活经络，推动气血，从而达成自动调整身心健康。我们中华传统文化中，很多适合于这种特殊诵读法。尤其是《弟子规》《学记》《孝经》《大学》《三字经》《道德经》（帛书版）、《清静经》《心经》等，以及一些优秀古典诗词文章等等。既能声波刺激三腔（道家三丹田），起到养身的效果，又能增知长慧。一举两得！
书法：
古代及现代习练书法的大家，通常都高寿。因此，写写书法，描描字帖，抄抄经典文章，也是很好的修身养性，可致健康的目的。
以上就是，惟明总结并主张的7类PLAS自然理疗系统。这些方法中，有的需要施治者操作，有些是，经过康养教练指导传授之后，自己就可以实施。
这些方法，实用、简单、有效，环保而又经济。您愿意试一试吗？
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