感觉自己萌萌哒
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腹部的马甲线,由于碳水的摄入过多,已经腰腹训练的强度过小,线条不好,脂肪堆积明显。
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明显看出背部和肩部的肌肉有一定的提升,手臂虽然练习强度减小,但仍然维持的比较好,
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肩部肌肉增长十分的缓慢,这和篮球运动比较大的强度有关,可能造成一定的肌肉分解,考虑篮球训练前后补充一定的碳水?
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不是18岁了,肌肉生长十分的缓慢,同18岁肯定是无法比较的,只求身体状况好,加强协调性和平衡性,这样可以在篮球场上去的更好的发挥。
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目前体重保持在92kg左右,目标是减到85kg,需要的是减少碳水化合物的摄入,保证体能训练。
身体围度:
1肩围127.5
2胸围101
3右肱二头肌39.5
4左肱二头肌38.5
5腰围89.5
6左大腿60.5
7右大腿63.5
8左小腿40.7
9右小腿43.5cm
减体脂的话,很难增加纬度了,试试看能否增加最大力量。
要减少碳水化合物的摄入,仅仅在运动后摄入半分碳水,同时早上的麦片减少到一杯。保证蛋白质的摄入。
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