如何制定一种更有益的新年计划

happy new year

新春佳节，每每辞旧迎新，人总习惯给自己设立什么新年计划。

比如

每年读20本书;
减肥20斤；
写100篇文章；
背2万个单词；
……

这并没什么不好，怎么说也算是一种积极进取的人生态度。只不过，这些计划大多数情况下都黄了。

后来我意识到，或许这么立Flag不太对，愿望清单式的新年计划，最多只能满足自己写下计划时的意淫。回想一下每次写下新年计划的时候就已经是获得最后满足感的时候了，这跟剁手买书没什么区别。

设立新年计划的目的是什么？不就是想改变下自己，提高自己，做一些自己认为对自己有益的事情嘛。

而过去这种列清单的方式并没有能带给我什么帮助。一年之后看看，提醒下自己立的Flag是怎么黄的。所以我就想想，摒弃愿望清单式的方法，能不能找到一种更加行之有效，也更好的方法来制定新年计划。

如何制定一种另类，但更有益的新年计划

一个更加行之有效的方法，应该是制定一个可执行的，可持续的，可以贯穿全年乃至更长时间，并持续受益的行动。

嗯，这么说，其实就是养成一组习惯。新年的计划不是一个阶段性完成了，就可以划掉的清单任务，而是一个个可执行的衡量，可持续下去的习惯。

即用养成一组习惯来替代，完成一组任务。

这样有什么区别呢？

1、它不是单个的划掉就结束的清单任务，没有提前完成一说。

2、它是一个贯穿全年或者计划周期甚至可以延续更长的一组特定的行动

之所以这么制定，相对比愿望清单而言，有它独特好处。

你会发现，习惯不是任务，你没法完成后划掉它，然后长舒一口气。不会带来短期上的压力，却会带来长期的一些动力，让你不会忘记这些事情。这计划急不来，你也没法急，你只能每日好好的去执行，好一点，再好一点。

以及有更长的生命周期，一个好习惯是一个终身受益的改变。拿阅读来讲，一年读个100本书然后就不读了，跟养成一个每天抽点时间看点书的习惯，一辈子看许多书，我更倾向选择后者。一年的时光跟一辈子相比根本微不足道。

习惯式养成的新年计划，怎么制定计划

新年计划，相比于愿望清单的方法，这种习惯养成的比较特别些，暂且称之为习惯式养成的新年计划。

制定这样的新年计划，还是需要遵循一些基本的法则。比如著名的SMART原则，制定习惯养成的计划也可以遵循这么一种最小SMART原则方法。

Specific——具体；

其实任何计划都需要具体，比如早起，模糊的，我们还需要具体到时间；又比如说写作，同样也是模糊的，想要写什么，写多少多少字或者写多久，如果不够具体和场景化是难以执行的。但考虑到是习惯的养成并不容易，也需要时间，宜少不宜多，两三个具体化习惯养成计划就足够了。

Measurable——可测量；

可衡量对于完成一项目标是很重要的。习惯没有类清单任务那样完成划掉一说，那么怎么评判自己的这个计划呢，还是需要可考量才行，怎么才算是完成自己的新年计划呢，制定各习惯行为的完成率，打卡app，多少天算完成，比方说占比百分之多少算完成。降低压力感，设置一定的缓冲期等。这些都可以把习惯的完成情况进行测量。

Attainable——可实现；

设立的目标和习惯必须是可以实现的，也就是说得有可行性。什么事情都得讲究脚踏实地，一步登天的事情只存在梦里，而完成一个习惯的养成更是只能一点点的，长时间的培养。

Relevant——相关；

关联性，一直以来被我忽略，但SMART法则中让我重新认识到它的重要性和必要性，我们制定目标是希望做好这些后，能够为我们能因此受益，所以所聚焦的目标必定需要与自己做的其它事情相关。例如减肥，是希望自己获得一个健康的身体，一个健硕的身材以便能够更好的身体和精神状况去做其他事情。学英语，是想能够阅读和听懂某一领域英文文献和材料，与国际友人更方便的交流。

Time-bound——有时间界限；

习惯式养成的计划，不代表没有时间界限，而是将考核评价周期拉长到以年为单位。没有计划完成度考核的截止日期是没有任何紧迫感，人总需要一点动力来鞭策自己。

过去立无数Flag的，或许可以试试这种方式来制定一个有效的新年计划，去养成一两个好习惯

举个栗子！

按此方式来简单的制定一个新年计划（准确的说是养成的习惯）

1、早起，6点前起床（一年350天完成/每月完成28天）
2、阅读，每日阅读1小时（一年累积阅读350+小时/每月累积读4本书）
3、写作，每日一张小卡片（一年积累写下350张小卡片）

养成一两个好习惯，远比制定一长串的愿望清单要来得有益得多。