你有没有这样的感受，春天总有睡不醒的感觉，早上想多赖在被窝里一会，特别是到了下午，吃好饭后，就特别的困乏，哈欠连天，眼皮也要搭在一起了，恨不得有两根火柴棒能撑一下。

那么春天的这种“春眠不觉晓”的春困状态，是人人都有的吗？又有哪些方法可以避免春天犯困睡不醒的情况呢？

#真相来了#

一、为何春天会犯困睡不醒？

按照中医《黄帝内经》说：“春三月，此为发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生。”

意思就是，春天是推陈出新的季节，在这个季节，如果体内湿气又较重的话，就容易出现困乏的情况。

就好比洗澡的淋浴房，洗澡水相当于湿气，而热的温度相当于春天这个季节，你看，淋浴房是不是热气腾腾，模糊看不清呢？对了，同样的道理，春季，如果体内湿气较重，就会有困乏睡不醒的情况了。

那么，为了避免春天犯困睡不醒，该如何祛除体内的湿气呢？

中医认为，湿气分为外湿和内湿两种，我们先来看内湿。

二、内湿

说到中医的内湿也许不太好理解，其实很简单，就是“吃”的问题。

那么我们该如何吃出健康，祛除体内的湿气呢？

1 不要太贪吃

1）饮食清淡

做菜肴记得要清淡，盐、油要适量

比如根据中国营养学会《中国居民膳食指南2016》指出

每人每天摄入盐不要超过6克，

油25到30克

2）饮食适量

每餐尽量7到8分饱，不要让胃处于全饱甚至吃撑的状态，这样会对胃的消化造成一定的伤害。

特别是晚上，不要多吃，特别是不要吃夜宵。

3）饮食均衡

上世纪5，6十年代，当时出现的慢性疾病的患者很少，比如高血压、高血脂、糖尿病等，

可是为何现在生活条件好了，反而“三高”等慢性疾病的发病率升高了呢，如今不仅老年人会得这些慢性疾病，甚至有些三、四十岁的中青年，就早早的有了高血压、高血脂等疾病。

造成这些疾病的主要原因就是膳食不均衡，如今我们的菜肴比较隆重，荤菜较多，蔬菜却少，同时应酬也多，所以如果长期饮食的不均衡，身体就会提出“抗议”，引起疾病。

2 祛湿推荐食疗

如果体内有湿气，推荐一款养生祛湿粥——红枣薏米粥

1）食材

红豆、薏米、大米

2）制作方法

红豆、薏米浸泡后，和洗净的大米一起煮粥喝

3）营养

红豆

红豆富含有丰富的矿物质，如钾、镁、叶酸，维生素E等

有消肿利尿，祛湿，补血的作用

薏米

薏米富含维生素B、维生素E，多种氨基酸等，

有利水消肿，美白肌肤的养生功效

我们已经知道了如何祛除内湿的方法，但是另一种外湿该如何祛除呢？

三、外湿

对于去外湿的方法，你会想到什么呢？

拔罐？刮痧？还是桑拿？没错，这些都可以，但是都有些缺陷。

比如拔罐，刮痧需要别人帮忙，拔罐如果用到火，会有一定的风险。

桑拿会对男性生殖有一定的风险。

那么问题来了，你说这些不好，不方便，你到说说，有没有一种既简单能自己操作又没有风险的方法去外湿？

还真有，今天推荐给你，它就是——牛角梳梳头

你可能有疑惑了，不就是梳头吗，也有讲究？当然

1 方法

用牛角梳沿着耳朵梳，因为这里是胆经的走向

2 注意事项

1）力度要大

力度要比平时梳头再大一些，主要有按摩头皮的作用

2）次数

每天早晨起床，梳100下

春天是个容易困乏的季节，所以让我们学会祛除体内的湿气，用饱满的精神迎接美好明天的到来吧。

对于春天这个季节，除了睡不醒犯困，你还有哪些烦心的事呢，欢迎在评论区留言讨论喔。

图片来自于网络

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作者：健康管理师媛crystal（一枚吃货）

曾上海市三甲医院7年药剂师，现为健康管理师，擅长营养科普文的写作、减脂营的营养指导