
(调姿)蹲立在地垫上
(呼吸做动作)吸气-双臂提前平举,大臂经过双膝内侧,向外向后环绕双手抱住脚踝-呼气-上体向前向下沉,尽量将额头轻触地面
(注意)臀部下沉
(功效)经常练习可以灵活髋膝踝关节
(呼吸做动作)吸气-上体回正,松开双手-呼气-臀部坐在地垫上,放松
(调姿)蹲立在地垫上
(呼吸做动作)吸气-双臂提前平举,大臂经过双膝内侧,向外向后环绕双手抱住脚踝-呼气-上体向前向下沉,尽量将额头轻触地面
(注意)臀部下沉
(功效)经常练习可以灵活髋膝踝关节
(呼吸做动作)吸气-上体回正,松开双手-呼气-臀部坐在地垫上,放松
本文标题:花环式
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