你好！我是福爸，职业临床营养师，分享有用有趣的营养知识。
今天聊聊减肥的事。
实际上减肥的人当中，能有三成的人成功就不错了。所以你可以看到很多人嚷嚷着要减肥，可是也只是说说，从来没有瘦下来过。或者找了某个奇葩的减肥方法快速瘦了十几二十斤的，可是过了半年又像气球打气一样鼓了起来，甚至比原来还胖。那什么样的人减不下去肥呢？
第一种人，依赖性太强。减肥的过程不可能一帆风顺，生活习惯、饮食习惯的改变会让减肥的人有一段不适应。这时候是依靠自己去坚持呢，还是要在外界寻求帮助呢？福爸认为，主要靠自己坚持。所谓三分靠练，七分靠吃，九十分靠坚持，是减肥的不二法门。而坚持一定是要靠自己的。当然适度寻求帮助也是需要的，家人朋友的支持鼓励，专业人士的合理建议指导，对于减肥者的帮助也是很大的。但是这些外界的帮助只是起辅助作用，毕竟别人不能代替你锻炼、也不能代替你控制饮食，更不可能替你坚持。
第二种人，借口太多。科学减肥其实是一个生活和饮食习惯改变的过程，开始的时候，改变总是让人不舒服的。而人总是喜欢呆在自己的舒适区里，为了呆在舒适区，各种借口随便找。什么今天上班累了就不去锻炼了，什么今天情绪不太好需要吃点好的安慰一下，什么今晚大吃一顿每天开始好好减肥，等等等等。只要想找借口，满世界都是，随便找。只是肥肉总是深深地眷恋借口多的人。
第三种人，耐性太少。君不见，满世界的快速减肥方法，还不用运动不用节食，月减二十斤小意思。这些广告都是用来忽悠没耐心的人的。科学的减肥绝对没有捷径，需要减肥者适应新的生活饮食习惯，这需要时间。体重的减轻不是单纯的数字游戏，而是身体脂肪减少，肌肉增加，形体趋向健康的过程，不可能一蹴而就。
可以说，减肥呀，真是这个世界上最艰难的事。被嘲笑被讥讽，每一天坚持跑步5公里健身1小时，每餐只吃一拳头的食物，饿得头晕眼花，总算是瘦了，还要害怕反弹风险，不敢吃饱害怕聚餐，深知多夹一口鱼丸，第二天必定蹭蹭蹭蹭地胖回来。
可是，福爸却说：减肥，其实是世界上最简单的事。无非是早睡早起保证睡眠，合理饮食均衡营养，适量有氧加无氧运动，耐心用半年把它变成一种习惯，然后就脱胎换骨了。
我是福爸，专注临床营养十余年，主修疾病康复、营养支持和母婴营养。欢迎关注【福爸聊营养】公众号，相信你会越来越健康！~如果喜欢我的文章，不妨点赞、转发、收藏一下哦！
网友评论