看蛇是蛇，看弓是弓

昨天的文章发布后，不出意料地，有很多朋友过来咨询元认知。我和元认知相识于我决定做最后一个尝试，不行就死去的绝望深渊。那时候，元认知还是鲜为人知的咨询技术。当我情绪大幅度改善后，写出来的分享文章，得到的是一次次的泼冷水：骗子、医托！在有些论坛，文章一经发出我就被列入黑名单了。

现在这种情况已经很少见了。随着元认知技术绝佳口碑的口口相传，预约已经到半年后了。不像几年前，我预约一个星期就能过去干预了。很少人会认为它是个骗子机构。真正到了现场，你也会发现，咨询师都忙着咨询，连个前台招待都没有，甚至咨询地点只是租来的小公寓，大厅里除了一张沙发和一个饮水机，没别的了。元认知，就是这么实在，关心的只是提升来访者的幸福。更多的人考虑的是，元认知是什么，如何学习元认知。

有一个大家都很熟悉的成语“杯弓蛇影”。这个故事可以用来很形象地阐述元认知的原理：

乐广曾经有一个亲密的朋友，分别很久不见再来。问起，回答说：“前些日子来你家做客，承蒙你给我酒喝，正端起酒杯要喝酒的时候，看见杯中有一条蛇，心里十分恶心，喝了那杯酒后，就得了重病。”

情绪障碍的形成：敏感点（用蛇泡的水）刺激着产生负面情绪（十分恶心）。负面情绪不断增强循环（设想朋友回家后不断担心，自己喝了那水后会产生严重后果），形成蝴蝶效应（得了重病）。

当时，墙壁上挂着一张弓，弓上有一条用漆画的蛇。乐广猜想杯中的影子就是弓了。

分析：找出负面情绪产生的原始原因。

他在原来的地方再次请那位朋友饮酒，对朋友说道：“酒杯中是否又看见了什么东西？”朋友回答说：“所看到的跟上次一样。”于是乐广就告诉他其中的原因，朋友心情豁然开朗，疑团突然解开，长久而严重的病顿时治好了。

干预：建立新的情绪反应模式。他重新在原来地方请饮酒，重现当时情景。这个时候，朋友产生的是平静安定的情绪，这种证明情绪替代了原来的负面情绪。增强循环停止，病愈。

情绪会左右我们的认知。如果不是乐广的精心干预（大师啊！），朋友可能永远认识自己喝下的是蛇泡的水。经过干预，看蛇是蛇，看弓是弓，情绪安稳、活泼可爱！

今天给大家推荐一个课程。是的，免费！高校教授！在清华大学的在线课堂开课！

这是王云峰老师与元认知干预技术团队制作的精品课程，《揭开潜意识的奥秘，大学生元认知智慧的培养》，在清华大学的学堂在线开课。

操作方法：1打开图片；2长按图片；3选择识别图中小程序码，就可以把课程加入微信小程序（跳一跳那个位置）。

大家可以把本文（好吧！我需要大家鼓励噢！）和识别码发到朋友圈等地方，帮忙推广课程，让更多人受益！