运动是一种生活方式。很多人都嚷着要开始运动，却拖三拖四，好像如临大敌。其实运动没那么难，它只是一个不一样的生活方式。只要你鼓起小小的勇气，轻轻迈出第一步，你就会发现，开始运动其实比戒掉运动容易多了。
本周周刊我们为您精选了3篇运动故事，有100KM越野的大神，有初实现全马的新人还有减肥成功的妹纸。除了令人鼓舞的故事，我们还预备了3篇健身干货，有帮你远离腰椎疾病的瑜伽理疗，有教你根据身体类型安排训练的专业指导还有极为全面的跑前热身指南。所谓3分练，7分吃。本周我们还为你带来花样健身便当。
希望大家喜欢。
运动故事·传说中猫有九条命，黑夜暗战中会有一条命陪着我～～完赛北京TNF100
作者：一花一世界
24小时55分钟17秒连续的奔跑、穿越、攀爬、行走，前所未有的体验，留在了北京TNF100，这个中国大陆境内最有影响力的越野跑比赛的赛道里。憧憬、兴奋、轻松、坚持、痛苦、煎熬、重生、平静……100km赛道上有着太多的心路历程，现在我想用仅有的这些镜头告诉大家，这是一段多么牛逼、多么苦逼的回忆！
运动故事·6个月 607.52KM，我终于实现了“全马”梦想
作者：黑熊爱折腾
我，原来一名“地地道道的长跑菜鸟”。2016.9.11许下要在2017年参加武汉马拉松。踩到狗屎运的我，在12万报名大军中，幸运的中签了。从零开始的我，用了将近7个月的时间。跑了607.52km，斗胆站在了“全马”的赛道上。
运动故事·梨形身材减肥，我是如何从腿围62cm瘦到49cm的？
作者：霖曦_
所有的减肥说到底都是六个字，“管住嘴，迈开腿”，如果还有什么要紧的，就是坚持、坚持。当看到自己的一点变化，心情是非常好的，减肥也就更加有动力，没有人能拒绝成为更好的自己，当养了习惯，健身是会上瘾的。
运动干货·每天十分钟，3个瑜伽体式助你远离腰椎疾病
作者：李小筑
作为程序员出身的我，见过太多腰椎有各种问题的人了，症状严重的年纪轻轻就腰椎间盘突出了，症状轻点的经常会腰部酸痛。其实现代社会，肩颈、腰椎病等这些富有时代特色的常见职业病，不仅仅只在我的本行业-IT行业发生，信息化时代，大部分工作都需要在电脑前完成，这些疾病已经成了我们这一代人的特色病了。
运动干货·如何针对不同身体类型安排自己的训练计划？
作者：一颗梧桐树
没有一个人是完全属于某种身形， 一般是ectomorph×mesomorph 或者 mesomorph×endomorph 的混合型。当你知道你是属于那个类型之后，正确的饮食和运动方法会让你事半功倍。
运动干货·这也许是最全面、最有效的跑前热身
作者：铁马老言
关于跑前热身的重要性，跑者基本都了解，但对于到底如何进行跑前热身，则仍莫衷一是，众说纷纭，甚至是互相打架。从我在一些跑步公众号及跑团转发的热身贴来看，没看到一个全面、比较适合中国普通跑者的热身贴。在博采了众家之长及自己长时间的实践经验之后，我对跑前热身作一个较全面的讲述，希望是对跑者有益的一个经验分享。
运动辅助·努力，是为了可以选择丨我做的那些健身便当
作者：一只早鸟
下面我就以五款自己做的健身便当为例子，给大家做个参考。这些便当有简便易做，也有些稍微需要花些时间和心思的。想怎么做怎么吃，可以根据自己的实际情况来。需要说明的是，我做的饭菜是偏清淡口味的。口味重的人，可以想些办法加些重口味的调料来调整。在食材上也可以自由组合搭配，再玩个创新。
运动辅助·为了边吃边瘦，我养成了哪些好习惯？
作者：拈花四品_dalian0cat
It's Not a Diet. It's a Lifestyle Change. 当细节变成习惯，就是自律的开始。
这个时候，我们该起床了，调好闹钟，唤醒大脑，让身体器官也随之醒来，这个时候，我们可以选择出去晨练一会儿，让体内的各项机能活跃起来，有利于脂肪燃烧。
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