课程内容
1.老师临时让我带领瑜伽唱颂
虽然有些突然接受任务，心理有点紧张，不过第二次带唱颂了，比第一次流畅些。
存在的问题：内容不够充实。
今后私底下努力把唱颂多熟练，仿佛自己在代课的情景中。
2.三角伸展式
3.半月式
4.老师让小韩同学模拟授课，讲解3个站立体式
她讲的体式：战士二式、战士一式、加强侧伸展
自己模拟以上体式口令大声说一遍。
5.老师让黄同学模拟授课，讲解2个站立体式
他讲解体式：战士三式、加强侧伸展式
6.用瑜伽墙绳辅助战士二式、加强侧伸展式。
注意事项：适当调整脚跟的位置，前方小腿胫骨与大腿保持垂直。找到这个准确位置，大腿立刻启动酸爽至极呀！
7.瑜伽伸展带辅助手抓脚趾一式、二式
8.靠墙上举腿
收获和体会
小韩同学模拟授课后，老师说，不要让学员有沮丧感，他们的身体状态还没有获得觉知，没有被启动。
站在对方的视野，能来上课就很厉害了，我们要努力让学员能坚持来上课，循序渐进的让她们的身体获得觉知。
具体方法：
演示体式时，只给体式结构口令，学员做体式保持时给重点口令。
重点口令学员做不到时，到他身边轻轻碰一下部位，引导一下。让她每一次习练都能获得喜悦。
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本文标题：2019.12.11玥洋老师瑜伽教培课程记录
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