you can do it
人人都有一个理由
文/健康助手小泡泡
图/手机摄像
2017年转眼就过去一半了，炎热的夏天也在这个季节进入顶峰，当初说好的运动、跑步、健身，你都开始了吗？还是说，你还在担心没有合适的装备，没有凉爽的天气，没有准备好一个人开始踏上跑道面对周围或熟悉或陌生的人，又或者是一句没有时间就打发掉了自己想运动的心？
你是否也因为形形色色的原因，放弃自己前进的脚步？让那些看似有道理的借口，阻挡你变得更健康更美丽？你是否也因为自己目前糟糕的体能，没有勇气和足够的经验去面对那个想象中更好的自己，然后停滞不前？
如果上面的情形你也有过，那么请相信你绝对不是一个人。
有千千万万的人曾经和你有过一样的想法，一样的犹豫，可实际上一切并没有那么困难。
我是一个体重50+kg的小胖子，曾经跑八百米也气喘吁吁，也曾羞于在操场上跑步，不知道如何选择一套适合自己的运动衫，更不用说系统而完整的训练了。看着身边经过的体育部长腿欧巴往往会自惭形秽，身边体态轻盈苗条的妹子也让我羡慕不已，我低头看着自己横向发展的身体，暗自下了N个决心，实际上仍然裹足不前。
跑马的姑娘
人人需要一个契机
每个人都需要一个契机，也许是你，也许是我。
就在我思想上跑的很远，行动上仍然迟缓的时候，身边突然遭遇了一些事情，让我不得不面对此刻的自己并开始行动。
刚开始的时候也走了一些弯路，比如听到**公众号说每天跑5k可以瘦多少多少，结果刚开始接触跑步的我一跑完5k腿就酸胀到不行！另外一天别说跑了，连走路爬个楼梯都是一件极为困难的事情。
比如说刚进入跑步状态的我，听到女生跑步会腿粗，于是犹犹豫豫又中断了一些时间，最后才了解到女性的肌肉组织和男性不同，想要长肌肉远没有那么简单。比如说还有如何选择一件运动bra和运动鞋这些小知识，在接触跑步之前是远远不知道的。
正是因为自己开始了，才有机会面对并解决这些困难，才有可能收获一个更好的自己。
我是在2015年正式开始跑步的，从简单的2k训练到半马的水平一共花了半年多的时间，在康哥（一个跑步达人）的鼓励下于2016年春天顺利完成了人生第一个马拉松，后面便一发不可收拾的开始了半马之旅。《从800米到半马，隔着几个坚持的距离？》
汉马初战
从半马到全马，曲折中前进
我从武汉跑到厦门，从线下跑到线上再到线下，那时候出门的时候一定会有一双跑鞋，去哪都会跑两圈。我以为自己会这样跑下去的，直到16年7月的一个诊断，让我的跑步和体能训练戛然而止。
那时候正是体能的巅峰时期，体重一度下百，半马最好的成绩是2h15min，我甚至准备好了来一场全马，正当我磨刀霍霍准备大干一场的时候意外来得猝不及防。我被迫停下跑步，甚至连5k都不敢跑，当我看到自己体能不断下降的时候内心的沮丧无以加复。
人一旦不能选择运动的方式消耗多余的情绪，势必会在另一个途径上野蛮生长，我选择了暴食。每次明明不饿也会给胃里塞满大量的食物，每次压力来了都会忍不住去买高热量的东西吃吃吃，吃完了又会逼自己催吐，最后的最后，我终于折腾完自己所剩不多的体能，把自己养成了一个面色蜡黄的大胖子。
我甚至不敢看以前的照片，那些巅峰时期自信的笑容几乎消失殆尽，就在我几乎快要放弃的时候，结果医生却告诉我我是可以慢跑的，就像是一个戏剧化的转身让我哭笑不得。
（要回到那个时候还要好久...）
感受它，享受它，每一个过程都有它的美丽
这个时候我已经跑不动了，跑2k就会气喘吁吁。
正当我犹豫不决的时候，南昌的第一场马拉松却已经越来越近，而我也恰好收到中签的消息。
我曾经一度认为，作为一个江西人，是一定要在自己的城市跑一场马拉松的，作为一个跑者，是一定要完成一个全马的。
种种因素加在一起，我决定重新踏上跑步之路。
体能已经不在了，但是幸好经验还在，而且还有hero跑团的诸位在一起相互鼓励。
于是，那个100多斤的我啊，就开始磨磨蹭蹭的开始了“略微艰难”的复跑之旅，甚至在这个过程中又收获了一个新的自己。
我用三个月的系统训练，重新回到了跑道，用5h45min的成绩完成了全马。《红酒+拌粉，如何完成一场绝杀的马拉松》
全马的速度不算快，但是全程很享受，甚至没有出现传说中的撞墙。
摩天轮下一起跑过
这座拥挤的城市在此刻向几万的跑者敞开了大门，这里宽阔的柏油路此刻只剩下跑步的人，我感受着这座教育了我四年的城市，我感受着过程中肌肉的每一个反应以应变突发情况，我感受着四面八方聚集的跑者和呐喊者，我感受着赣马赋予我的一切。
这条路走的久了，你会发现什么开始都不算迟。跑步这件小事，我是从二十多岁开始的，跑跑停停现在还在路上。
坚强的、勇敢的、健康的、自信的
甚至许多不同跑友都是在不同阶段开始，但是相同的是，我们都收获了一个新的自己。
坚强的、勇敢的、健康的、自信的自己。
（《十年，生命在跑步中逆袭飞扬》爱水yt 爱水哥，一个跑了十年，跑出国家三级运动员水平的男人）
如果你也曾心动，不妨现在就开始吧，如果你有什么担心，留言告诉我，作为一个全马的“女汉子”，有些经验可以借鉴参考。
跑步这件小事，什么时候开始都不迟。
i can ，you can！
往期科普文章传送门：
网友评论
a