对自己过往“积极主动”状态的评价是什么样的？

如果赋予积极主动四个层次分别为满分5分，那么自己以往积极主动在每个层次的打分如下：

• 意愿：这是积极主动最表层的含义，每个人都可以控制自己的意愿度，而且有强有弱。在这一方面，我认为自己的意愿度是足够的，可以打5分。
• 资源：这一层次代表着对外界环境的控制力、资源调配能力。任何人的资源都是充足的，但你要敢于开口要。对于这一点，之前的我存在着一些不合理信念，认为自己资源有限，不善于去开口跟别人要资源，不善于利用吸引力法则去尝试主动获取资源。因此此层次打2分不能更多了。
• 选择权：在刺激和回应之间，我们是有能力去选择的，不能被自己的大脑所控制。有的人并没有这中间的缓冲，遇到刺激便会立刻做出反应，那么这一项便是0分。而有的人却可以冷静思考，进行分析后再做出适当的反应。对于这一层，我可以给自己打3分。
• 自我决定：我知道自己究竟想要成为一个什么样的人，并对自己做出主动的选择，为自己的选择负责任。很多人把自己的主动权完全交给了外界，外界顺应了他的心意，便觉得很快乐；一旦稍有不顺，便觉得全世界都亏欠了他。这是典型的将注意力放在关注圈而非影响圈的例子。此项打3分。
  平均得分3.25分。

参加训练营之后自己最大的变化是什么？

• 学到了一些正向的信念。
  不管你们信不信，反正我是信了。就像奥运运动员在训练时是苦、累和枯燥的，应该也是信念让他们可以坚持下去吧。所以拥有并记住一些正向积极的信念，也不会对我的人生产生任何负面的作用，就像皮格马利翁效应，我心中存在想法，会在潜移默化中影响我自己的行为，从而和他人互相影响。这也是有一定的心理学依据的吧！最近在看李中莹老师的关于NLP的书中也提到了信念对于人生的价值。尤其是BTAFE模型，如果真正成为了我骨子里的信念的话，一定会对我的行动有积极的促进作用吧！

• 在面对刺激时有了一定的控制能力，而不是被大脑牵着鼻子走。
  原来在面对刺激和回应之间，我是有选择能力的，而不是只有一条被大脑牵着走的路。当然通过这三天的练习，不可能控制得很好，有时候还是会被自己的情绪牵着走，或是分身出来后看到了自己的情绪，却依然化解不了。这正是知道容易做到难，只有通过刻意训练的方式，慢慢学习，让自己更加积极主动。

发布每天的训练图片来展示自己的训练成果

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自己当下对“积极主动”的全新了解是什么？

训练营中，我认识到积极主动的定义是：每一个人都应该积极地创造有利于自己发展的外部环境，并通过自我意识来主动做出选择，对自己的人生负责。积极主动有四个层次：意愿度、资源、选择权和自我决定。关注自己的影响圈，而不是关注圈。积极主动并不是简单地表层的理解：想要做某件事便可以了 ，而是一种发自内心的信念作为支撑，主动采取行动，把握选择权，去获取资源的能力。

如果您可以一直“积极主动”，您的未来会如何？三天中自己最大的收获是什么（建议不少于三条）？

如果可以一直积极主动，对自己的人生负责任，关注自己的影响圈，控制好自己的情绪，做到这高效能习惯的第一条，那么未来我可以成为一个情绪稳定、负责任、信守承诺和幸福的人。
以下是我这三天中最大的收获：

• 白兔爱肥鹅模型
  Best我已经做到了当下的最好。
  Three任何事都有三种以上的解决方案。
  Abundant任何人的资源都是充沛的。
  Flexible做事要灵活。
  Effective有效果比有道理重要。
  这些信念，都可以让我减轻自身的负面的信念，原谅自己，接纳自己，还原到当时的背景下，谅解自己。在做事时，任何事都有三种以上的解决方案，可以让我不至于陷入钻牛角尖，被自己的无意识的无能无助无价值感困住。学会去向他人寻求帮助原来也是一种高价值感的体现。做事要以终为始，以目标为导向，出成果是最重要的。

• 小我的喜好
  我们作为人，原来基因里便自带了那么多缺点。我们的小我从生下来的时候便从基因里带了出来。人的本性竟然有这么多的缺点。强化小我、推卸责任、逃避现实、放弃自己、简化思考。这些弱点都会在我们的语言上体现出来。强化小我的人会推脱不干某件事，推卸责任的人会把责任怪到他人或环境头上，逃避现实的人经常说“如果……就……”，放弃自己的人觉得自己一无是处，简化思考的人的口头禅是“这不就是……”。在第一天的课上，觉得自己屡屡中枪，有时候遇到事情，喜欢用这些言语来安慰自己，推脱原本属于我的责任。但是实际上，这些话语对于解决问题，并没有什么用。

• 认识到自己身上竟然存在这么多的不合理信念，原来是我自己把自己限制住了。
  课上提到主要有三类限制性信念：“应该的暴君”、“以偏概全”和“糟糕至极”，就像习得性无助实验中，那些可怜的小狗们因为一而再再而三地被电击，笼门打开后依然没有选择出逃，而是选择倒地呻吟和颤抖，这是一种通过学习形成的一种对现实的无望和无可奈何的行为、心理状态。从小到大，我所经历的事中一定也存在着这样或那样让我产生了这种消极、无助的信念的东西，所以我的脑海中经常会出现无助、无能、无价值、你应该做……等等想法。这些想法就像玻璃天花板一样，我明明可以做到更好，获得更成功的人生，却被死死地限制住了。

请用不少于100字来评价分身术训练营，您会说些什么？

这是一门关于积极主动，帮助你支撑自己成为期待的样子，并且提供分身术和TMBRT模型来训练，帮助你分身，意识到自己的言语、情绪、信念和关注点中的小我的课程。

如果要将分身术训练营推荐给自己的伙伴，您会对他们说什么？

如果你每天都在抱怨，每天都陷在自己的情绪里无法自拔，赶快来分身术训练营吧！让负能量远离你！

如果最后为训练营的同期朋友们送出祝福，您会对他们说什么？

感谢磐石队小组的两位队友们一起互相鼓励和支持，夜蝴蝶的积极主动，Ximena的带病坚持，都是我学习的榜样！感谢群里各位小伙伴发挥同侪力量，看你们的感受让我获益匪浅！感谢群里提供导图和录音资源的小伙伴，与人方便自己方便。感谢易仁永澄，开发出如此优质的训练营！让我们一起走得更远！

输出文章回顾

160810预习作业
160814DAY1感受
160815DAY2感受
160816DAY3感受

“分身术训练营”是由幸福进化进化俱乐部发起的元习惯提升类产品，活动具体内容请详见：http://blog.hiddenwangcc.com/productact。