首先，请你想一想，你有没有这3个习惯：

第1，你习惯用负面的方式来激励自己

You encourage yourself in negative ways.

你可能会用“难道连这都做不好？”这样的想法来给自己打气，从根本上讲，你是希望让自己讨厌现在的自己。

第2，你很难原谅自己的错误

It's hard for you to forgive yourself.

你总是会反复咀嚼自己以前犯过的错，而且每次回想起来都会很难受。

第3，别人表扬你的时候，你会觉得不舒服

You don't feel comfortable when someone compliments you.

你总是对别人赠与的表扬表示尴尬，或者觉得他们有点言过其实。

如果你具备以上三点中的任何一点，那你要小心了，你的心里很有可能藏着一种危险的情感——自我厌恶（self-loathing）

很多人以为这种情感是一种动力，可以让人不断完善自己；但其实，这种情感是会阻碍你的自我发展的，它会让你无法体会满足感（satisfaction）和成就感（sense of achievement），并最终剥夺你的自尊（self-esteem）

从某种程度上讲，这就是现在我们所说的“爱无能”。

形成这种心理，可能有两种原因：

一种是家庭原因，有些家庭从来就缺乏肯定和表扬的习惯，一个人在这样的家庭中会始终处于焦虑之中，并且会在潜意识里认定自己不够好。

另一种是自我原因，有的人的自我厌恶完全是一种心理保护机制，他们无法面对外部世界的不确定性（uncertainty），于是觉得“只要我变得更好，那一切也会变得更好”。

不管是那种原因，这都是有害无益的。

We can get so used to self-loathing thoughts that they become the normal way in which we think about ourselves. And that’s not healthy.

我们可能会变得过于习惯自我厌恶，从而让这种想法变成我们对自己的默认看法。这是很不健康的。

要知道，“好”是一个相对的概念，也是一个非常主观的概念，如果你的目的只是单纯的“让自己更好”，那你其实永远也达不到自己的目的。

有时候，你得学会理解什么叫“足够好”（good enough）和“暂且”（for now）

Learning to be comfortable with failure is very difficult, and I don’t know anyone who’s perfectly mastered it. But fear of failure is no reason not to try.

想要学会从容面对失败并不是一件容易的事，我也没见过谁能完美地掌握这个能力。但害怕失败并不是放弃尝试的理由。

因为，如果没有幸福感，那变好真的没啥意义。你可以厌恶曾经的自己，但请不要太厌恶现在的自己。

完

OK，来讲一讲今天的词 loathe

这个词我们翻译成“厌恶”，它和 hate 需要区分一下；

hate 是一种单纯的情感表达，表示极度的不喜欢；

而 loathe 则带有价值观上的鄙视；

这是不一样的。

那么，我们来造个句子吧~

It's a good sign for you to loathe who you were. It shows you've become a better person.

厌恶曾经的你是一个好迹象，这说明你变成了一个更好的人。