哈喽，各位自控力读写训练营的小伙伴们，大家好！我是龙衍先生。今天是我的第5次作业。今天的作业是在演讲中如何克服紧张。
我从两个方面来讲，第一个方面就是我以前紧张的原因。
紧张的原因其实很简单，我是一个追求完美的人，偶像包裹比较严重，这会让我非常紧张。甚至有一次特别紧张的时候，我的眼镜片上面都有很浓的雾，然后两条腿不停的打颤。这个紧张是相当吓人的。
那么后来我是用什么方法克服紧张的。
我就是用深呼吸，用深呼吸来克服。第二个方法是大量的背诵，用背诵的方式弄熟演讲的内容来克服紧张。
现在呢？我增加了一个闭上眼睛正念的方法，把注意力集中在呼吸上面。从1数到10。也就可以克服紧张了。
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