从一件小事开始，拥有一个相对长期的目标。
叶老师在学生时期是一个运动差等生，在大学跑步考试不及格需要补考，所以在工作后就不愿在跑步了。但是人生需要一些挑战，他想把运动变成自己的习惯。有一天看到自己未来三年目标中有跑马拉松的梦想，于是就开始靠意志力去跑步。然后将自己跑步的一些情况分享到朋友圈，得到了一位学员引荐了吴栋老师，之后跟着吴栋老师学习跑步。
吴栋老师说要慢下来，慢到心率合适的位置，我们才可能持续，只有持续才能跑得越来越快。之后慢慢就突破了10公里，非常的开心。叶老师发现了一个秘密，痛苦不能让人一件事坚持很久，只有让我们享受到其中的快乐和愉悦，才能坚持得更久。总结一句话就是，爱非坚持。
在这个跑步的案例中，还有一点叶老师重复了两次。他说分享越多收获越大，因为分享可以得到反馈，通过分享可以认识很朋友。其实不断的分享，是教以致用，三人行必有我师的体现。
我是因为王潇潇洒姐决定运动锻炼身体的，她40多岁拥有少女般身材，让我非常羡慕，激发了我也想拥有她那样的身材。于是我就开始加入到大姐的社群里进行运动，从最开始的办公室运动，到坚持100天塑身训练，到现在的明星私教营。让我不仅减脂20斤，还让我身体更挺拔充满自信，先生、同事经常夸我身材好。现在每每看着运动后镜中的自己，我都非常开心，如今运动也成为了我每天必须做的事情。同时我也经常在朋友圈进行分享，邀请了一些伙伴和我一起运动。运动让我收获了快乐和朋友，我也会一直坚持下去。
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