养成好习惯的秘诀就是：一次只养成一个习惯。因为人的自控力有限，专注力有限，每天有很忙碌，一旦求得多，反而什么都做不到。所以就要一次只养成一个习惯，先从你认为最重要的那个习惯开始，当你把这一个习惯养成了，再去进行第二个新习惯。比方说早起，你只要求自己早起，早起之后做什么，由你随你安排。如果你要求自己早起又要做很多事情，一旦没有达到自己的预期，或者忘记做，你就会产生自卑情绪和挫败感。在最开始培养习惯时，就从专注的做一件小事开始，因为重要而愿意做，因为小而不觉得它难，一件你更容易关注到，不容易忘记。
在培养习惯时叶老师建议先从早起开始，因为早起可以获得安静的时间，用来进行反思与复盘，查看日历和清单，找出当天最重要的三件事，这样对当天就有一个全局观，能够更好做出选择。古今中外的成功人士都有早起的习惯，曾国藩说：早起是治家之本。富兰克林每天早起做计划，晚上进行反思复盘。南怀瑾说：控制早晨就是控制人生。当你能做到早起，就能做到早睡，因为早起的前提是早睡。早起之后就能慢慢去培养阅读、运动、吃青蛙等习惯，这样你在点点滴滴的积累中，由量变就产生了质变，就和别人不一样了。
在2016年底我决定要培养自己早起习惯，到现在已经坚持4年了。在这四年的时间里，我培养了自己运动、写晨间日记、写感恩日记、吃健康营养早餐、每天喝2~3L水等等好习惯。最近在培养自己的写作习惯，所以每天坚持写一篇时间管理转述。在喜马拉雅上叶老师的《时间管理100讲》，我听了很多次，每次都听到不超过10集就放弃了。本次写时间管理转述，一方面可以培养自己的写作能力，另一方面也是在学习知识，并且结合自己的现状进行反思复盘，在践行的路上自己每天都能进步一点点，期待100天后会是一个质的飞跃。
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