我经常性的情绪是恐惧。尝试用新学习的叙事方法来进行恐惧的对话。
首先我想进行我与丈夫的对话。
老公（想像中的，真实的老公在上班）：
亲爱的恐惧，你还好吗？
恐惧：
我不好。我一半在阳光里，一半在黑暗里被你老婆压着，不让你发现。她也习惯性地把我藏起来，不让你，也不让别人发现。
我一出来，她就会心慌，大脑空白，无法呼吸。
老公：
我要怎么和你在一起，对你比较有帮助？
恐惧：
我要你多对我笑，不要习惯性地严肃。当你严肃，或习惯性地皱眉，我便时光错觉，恍惚妈妈的脸，我害怕，我又做错了事，让她不开心。因为我非常非常爱她。我希望她开心，平和，喜悦。
当你或她紧绷，严肃，焦虑，皱眉的时候，我会小心翼翼，大气不敢出，谨慎再谨慎，反复考量，纠纠结结，生怕你们更生气或严肃。
第二个需求是多来抱抱我，亲亲我，对我说我在，永远爱着你。让我感觉到，我虽然会无意中惹到你生气，你将会遗弃我的时候，这是个误会，而你永远在，同在，和爱着我。如果你在气头上，可以对我说，我依然爱着你，但我现在需要一个人静静，安静好了，我再回来听你说，可以吗？
至于惹你生气，失望，我将会被遗弃而死，这个想法是怎么来的？
不用说，你也猜到，小时候大人们常生气地说：你再不听话，我就不要你了。
虽然现在我长大了，也做了妈妈。知道这不是事实，妈妈会永远爱我，但小时候的我，可信以为真，并养成了固定化思维：如果我惹父母生气，与他们不一样，便会真的被嫌弃而遗弃，而孤独而死。很多时候，99%的时候，我内心还是这么认定的。成人的躯体，住着一个受伤的恐惧的小孩。
这也便是我的出身之一。
所以，请多多地对抱抱我，亲亲我，会永远地爱着我。如果下班回家看我心情不好，可以好奇我怎么啦？听我说说，再抱抱亲亲，说永远都爱我，那就更好啦。
第三，便是多多地夸夸我，说我可爱，美丽，有用，你需要我啦。可爱在哪？有用在哪？对你重要在哪？
小结一下，三点爱我的方法：多对我笑，多抱抱我亲亲我，多问我感觉怎么样？重视我的感受。永远地爱着我。多夸夸我，可爱在哪？有用在哪？重要性在哪？
当我的恐惧得到安抚，也会降低对你生活中的指责，更深地体会到你的爱意，助于平和地善待宝宝，公婆。
也将我命运的轮回中解脱救赎出来，将非常感谢您。
当然，我也会多对内心笑，多拥抱自己，多关心自己感觉：怎么啦？多肯定自己。
老公：亲爱恐惧，怎么做会比较没有关照到的你？
恐惧：
当你不理我的时候。当你很凶的板着脸的时候。当你对我说话凶的时候。当你冷冰冰的拒绝我，但是没有表达爱我的时候。
尤其是晚上可能爱爱我，当你拿着手机躺在床上不理我的时候。我会觉得你不需要我，我对你没有用。
如果你可以告诉我，你现在需要一个人静一静，但你依然爱着我，然后再去玩手机，我会感觉比较好一些。如果你可以给我分享原因，为什么没有拥抱或者是爱抚，我也比较容易接受。同时再表达，依然爱着我。
亲爱的老公。这是我写给你的一封信。希望可以告诉你怎么来爱到我。
同时我也希望可以看到你的信，看看怎么样会比较关照到你的恐惧。
你对我非常非常的重要，我也非常非常的需要你，感谢你曾经为我做过的一切。
我也希望可以好好的爱到你。
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