一下午看完了《非暴力沟通》，道理很简单，说大白话就是：以后别瞎生气了，解决掉痛处才能解气啊！所以，想不生气的关键在于把令人生气的问题从的根儿上解决掉。那么请看套路：观察-感受-需求-要求，四个步骤，让你解决问题，不生闷气。
第一个观察要做到“理性”，遇到事情，你先别火冒三丈，你先冷静一下，看看到底是为什么生气。比如你刚刚在厨房炒菜，正好你老公要下去买东西，你让他顺便带一瓶酱油，结果五分钟上来，他买了啤酒、辣条、烟，唯独忘记了酱油。于是你火冒三丈，破口大骂：“你咋老这样，让你做个事情永远做不好，有啥用啊？当初瞎了眼怎么嫁给你......”但实际上，这番怒骂一点儿也不合理。哪有忘记带一瓶酱油就什么事情都做不好这样的推理啊。其实你真正生气的，其实就是他没有给你买酱油，所以只要酱油一出现，你就不会生气了。理性的观察告诉你：酱油是你生气的根源，而不是他这个人。
于是进入第二步表达自己的感受，你和丈夫说出自己的感受“生气”即可。没必要非得进行长篇大论的进行人身攻击后才能让他知道你生气。表达自己的情绪，但不要夸张。如果你对别人破口大骂，对方多半是“以其人之道还，治其人之身”，几乎不可能笑脸迎合你啊。
第三步就是看看自己的需求到底是什么？此时的你感到寂寞吗？感到孤独吗？感到人生没有意义吗？需要别人无微不至的爱你吗？不，不是，你此时此刻，就是需要一瓶酱油，能让你完成这盘美味的佳肴。就事论事，不要瞎扯到别的事情上去，此时此刻，知道自己要什么就行。
第四步就是灵魂步骤，说出自己想要什么，才是解决问题的关键啊。所以你就告诉他去现在立刻再买一瓶就 OK 了呀。很多时候，大家只是一个劲的气愤地怒骂，到头来还是没有泄愤。所以你要告诉他你想要什么，他才能满足你啊！
当人听到逆耳之言时，通常有四种方式：一种是觉得自己做错了，于是自责不已。一种是怒气冲天要怼回去。还要一种是沉浸在自己的感受当中，不管别人。最后一种是去了解他人的需求，看看他们需要什么，从而达到 peace。
谈到感情，可以把它分分时期，当然只是统计下来的大众结论，不一定适合人人。奴隶期的感情是别人的任何情绪你都去察觉，你感觉亲人也成了孵蛋，与他们的情感成了你的包袱。 慢慢地你成长了，觉得自己关心 别人情绪的时候代价太大了，于是你开始冷漠似冰，别人的情感一概不理，进入了憎恨期。当你再成熟一点后，你对别人的帮助不再是负担，而是因为爱去帮助别人，发自内心的自由期。
有一首歌的歌词里说："Your words cut deeper than a knife." 并不只是讽刺挖苦才是暴力，比较、分类都是隐藏的语言暴力。总之，当我们有情绪的时候，表达自己要冷静观察并且说出自己的需求；他人有情绪时，我们要冷静倾听，寻找他人的需求。这样才能远离暴力，走向 peace！
网友评论